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6、第一秒鐘腿一盤很清凈，第二秒鐘就曉得思想來(lái)了，現(xiàn)在告訴我們，用正覺(jué)看住它。

7、第三秒鐘，煩惱來(lái)了，本來(lái)你是看住它,后來(lái)思想來(lái)跟你搗蛋,在那里“剪不斷，理還亂”，但是你不要去剪，不要去理，它自然就疏了下來(lái)。第三秒鐘的煩惱就是感覺(jué)來(lái)了，那里發(fā)脹，這里發(fā)痛，酸痛脹麻癢冷熱都會(huì)發(fā)生，只要我們一靜,這些現(xiàn)象都會(huì)來(lái)的。你打起坐來(lái)有這些現(xiàn)象,就是氣脈初步的動(dòng)。換言之，當(dāng)你靜下來(lái)時(shí)，不管好的或壞的感覺(jué)出現(xiàn)，都是因?yàn)樾睦锉容^靜，氣機(jī)的反應(yīng)來(lái)了的緣故。

8、這個(gè)第三步的感受來(lái)了，怎么辦呢?還是第一個(gè)道理，只要看住它，這個(gè)地方就要忍了。我年輕時(shí)，初學(xué)打坐，盤著腿也是熬不住，袁老師告訴我：忍耐一點(diǎn)，多熬一下，多受一分罪，多消一分業(yè)力。既然可以消業(yè)，我便熬下去了。下坐以后，再盤腿就吃不消了，可是因?yàn)楹脛伲码y為情，就硬熬。后來(lái)為了降服這兩條腿，住在一個(gè)廟子里，一個(gè)人關(guān)在藏經(jīng)樓閣上練腿，那也是煉心，盤起腿來(lái)硬熬，心里求菩薩幫忙，大概熬了五六天，那真痛苦!連這個(gè)腿都降服不了，還降服其心?幾天以后，本來(lái)痛苦得身子都彎下去了，忽然，卡塔一聲，腿軟了下來(lái)，兩腿貼得平平的，不想下坐了。舒服得很。我的和尚朋友在下面想到，閣樓上那人，整天都沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)他敲引磬差人送飯，該不會(huì)出問(wèn)題了吧?就在下面喊，我因舒服極了，根本不想回答，這下可把和尚嚇著了，趕緊叫人爬上去，一看我坐在那里好端端的，只是不答話，原來(lái)在打坐。

9、這說(shuō)明了什么?酸痛脹麻冷熱，也是生命本能發(fā)動(dòng)的一種，有一點(diǎn)反應(yīng)就有一點(diǎn)影子，不管好反應(yīng)或壞反應(yīng)，你那個(gè)正覺(jué)看住它，千萬(wàn)不要加上現(xiàn)在的知識(shí)，密宗啊，道家啊的功夫，引導(dǎo)氣脈向命根走啦，什么督脈通啦，一引導(dǎo)就完了，不但達(dá)不到氣脈通，甚至引出各種毛病來(lái)(尤其是女性，千萬(wàn)不要注意胃部以下)，你一引導(dǎo)反而不能成功。

10、有沒(méi)有氣脈這回事呢?如果弄得好，七天基礎(chǔ)就打好了，是有氣脈這回事。不過(guò)要無(wú)心于氣脈，無(wú)心于四大，四大皆空了，氣脈就成功了。成功以后，祛病延年是尋常事，不算稀奇，返老還童大概也不難吧!

二、放生的功德句子大全

1、兒童讀經(jīng)運(yùn)動(dòng)，就是提倡教六歲以前的孩子讀書(shū)、背書(shū)。讀誦的內(nèi)容，包括中國(guó)傳統(tǒng)文化儒家、道家很基本的一些書(shū)，甚至也可以包括一小部分佛家的書(shū)。

2、南懷瑾老師說(shuō)，不管四書(shū)五經(jīng)，或是其他古書(shū)，任何一段，教小孩子像唱歌一樣，很輕松愉快地背誦，不給他講解，偶爾稍稍講一點(diǎn)。這樣背下去以后，一輩子都有用，一輩子都忘不掉。不但中國(guó)文化要背，外文也可以背。人類原始的教育方法，只有一個(gè)，就是背誦。尤其是讀中國(guó)書(shū)，更要高聲朗誦。朗讀多了，音韻和字義等因素都會(huì)逐漸影響讀者，書(shū)讀百遍，其義自現(xiàn)，慢慢悟進(jìn)去，將來(lái)長(zhǎng)大后的學(xué)問(wèn)就廣博了。

3、在中國(guó)古代，這是個(gè)普通的教育方法，但在二十世紀(jì)中國(guó)開(kāi)始接受西方文化后，對(duì)兒童的教育，不再采取朗誦、背誦的方法，而著重知識(shí)的灌輸和理解。這是受美國(guó)教育家杜威實(shí)用主義思想的影響。杜威認(rèn)為教學(xué)方法要注意興趣原則，也就是要順應(yīng)兒童的興趣，有興趣才學(xué)得好。結(jié)果兒童教育就變成了“小貓叫，小狗跳”。其實(shí)，背書(shū)的方法不但不妨礙社會(huì)發(fā)展，反而使社會(huì)文化更發(fā)達(dá)。背誦可以增加一個(gè)人的智力、記憶力、思考能力，使頭腦更細(xì)膩、更精詳。

4、其實(shí)，處在記憶力最佳狀態(tài)的兒童，即使不引導(dǎo)他們記住有價(jià)值的經(jīng)典作品，他們也會(huì)去背誦廣告詞，流行歌曲。因?yàn)橹攸c(diǎn)不在理解，而在記憶，所以“道可道，非常道，名可名，非常名”與“小貓叫，小狗跳，貓叫狗跳好熱鬧”的難易程度完全一樣，而前者對(duì)文化生命而言更有意義。經(jīng)典名著有益于人格智能的培養(yǎng)、對(duì)歷史文化的了解和對(duì)文學(xué)造詣的訓(xùn)練。讓兒童自小就接觸最有價(jià)值的書(shū)、永恒之書(shū)，只要有價(jià)值，不管艱深不艱深，讓兒童多念、多反復(fù)乃至背誦。

5、這些內(nèi)容不僅會(huì)存入大腦記憶，而且會(huì)烙印在潛意識(shí)里，而潛意識(shí)的妙用就在于無(wú)需經(jīng)過(guò)意志的運(yùn)作，能直接地、默默地、自然地影響人類的思維和行為。所以兒童讀經(jīng)，選擇古代圣賢的智能精華是正確的。因?yàn)榧僖詴r(shí)日，讀經(jīng)的人多少都會(huì)受到經(jīng)典的潛移默化，陶冶性情，使心性向善、向上。讀經(jīng)兒童“有口無(wú)心”，沒(méi)有考試的壓力，亦不必要求理解，在不知不覺(jué)中就完成了文化教育的目的。

6、兒童讀經(jīng)背經(jīng)的過(guò)程類似念唱，眼睛看經(jīng)典上的文字時(shí)透過(guò)視覺(jué)作用刺激右腦，而念唱的律動(dòng)也激活了右腦，至于仔細(xì)辨字以便記憶則是左腦的工作。所以整個(gè)讀經(jīng)過(guò)程恰恰動(dòng)用了左右腦功能，使左右腦運(yùn)作得以同步。

7、根據(jù)研究，左右腦有同步效用時(shí)，學(xué)習(xí)能力可增加２至５倍。兒童只要反復(fù)誦讀一篇文章，耳朵聽(tīng)進(jìn)什么，眼睛看到什么，只要放松跟著念就行。這種直覺(jué)的學(xué)習(xí)法，能讓腦內(nèi)的壓力得到舒解，完全松懈、有趣，使腦波從β波轉(zhuǎn)換至α波，也就是說(shuō)，讀經(jīng)背經(jīng)一而再，再而三地有機(jī)會(huì)舒解身心壓力，并能在α波的腦與潛意識(shí)互動(dòng)過(guò)程中加強(qiáng)了創(chuàng)造力、靈感、注意力、判斷力及記憶力。

8、美國(guó)醫(yī)學(xué)博士楊定一醫(yī)師在臺(tái)灣長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院進(jìn)行兒童讀經(jīng)所經(jīng)歷的身心變化的科學(xué)試驗(yàn)。他說(shuō)，初步研究顯示：參加讀經(jīng)活動(dòng)的兒童，其記憶力增強(qiáng)，且數(shù)項(xiàng)ＥＥＣ變化也類似深度打坐的反應(yīng)。當(dāng)朗讀經(jīng)典時(shí)腦波韻律慢下來(lái)，而且比較同步，類似激光作用。這些腦波變化，可以解釋為兒童在讀經(jīng)時(shí)所呈現(xiàn)寧?kù)o安詳?shù)纳硇臓顟B(tài)，也因此更有助于注意力集中與持久。經(jīng)常有家長(zhǎng)表示，參加讀經(jīng)活動(dòng)后，會(huì)迸發(fā)創(chuàng)造性見(jiàn)解，這些是與緩慢的α波及同步的腦波韻律十分有關(guān)聯(lián)的。

9、其實(shí)，今天的西方學(xué)者也已經(jīng)注意到中國(guó)傳統(tǒng)背誦教育法的優(yōu)點(diǎn)。瑞典漢學(xué)家高本漢指出：“中國(guó)學(xué)生即使在低年級(jí)里，必須背誦幾種大部的經(jīng)典，并須熟記歷代名家所作幾百篇的文章和幾百首的詩(shī)歌。這種學(xué)習(xí)的課程，采用了已經(jīng)２０００年養(yǎng)成大家于古代文書(shū)具有特別熟悉；結(jié)果，對(duì)古代的歷史和文學(xué)，又產(chǎn)生一種崇敬的心理，這實(shí)在是中國(guó)人的一種特色。這種積累起來(lái)的大資產(chǎn)以供中國(guó)作家任意的使用，在文辭上自然能得到有效的結(jié)果?！?/p>

10、我們生命本身就有氣，故調(diào)整自己的氣，然后一口氣、一口氣地唸，心氣合一的唸。當(dāng)然，有許多人把它當(dāng)成練氣功，這也不錯(cuò)呀！你的身體至少越唸咒、越修行，精神越來(lái)越好。千萬(wàn)不要在喉嚨上面叫。亂叫、干叫，把喉嚨叫啞了。我們這里很多同學(xué)過(guò)去唸經(jīng)，干什么喉嚨搞啞了？后來(lái)才懂得一口氣、一口氣唸?！拔寺锬匕冗鋮恕?，一句連一句，中間不要呼吸，實(shí)際上你舌頭、嘴巴在動(dòng)，舌頭在發(fā)音，無(wú)形中身體內(nèi)部也在呼吸。要知道，人的呼吸是全身毛孔都在呼吸。只要活著的人，不僅鼻子在呼吸；不過(guò)鼻子的呼吸最明顯而已。所以你唸咒子“嗡嘛呢叭咪吽”這六字真言，唸的時(shí)候一句接一句，中間不要呼吸，這就叫一口氣。唸到這一口氣曉得接不上，連小腹都癟起來(lái)，到最后，你讓它松下來(lái)，嘴巴閉著不要吸氣，它自然在吸氣。我們身體像個(gè)皮帶一樣，你把皮帶里頭這一股氣統(tǒng)統(tǒng)癟出，把它癟完了，把皮帶一放松。你們看過(guò)喂奶沒(méi)有？小孩子喂奶，那個(gè)尼龍奶瓶把水都捏出來(lái)，空氣癟完了，不是扁了嗎？一放松，怎么樣？空氣自然進(jìn)來(lái)，就膨脹了，這是最自然的氣功，身體就調(diào)整好了。