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自他相換該如何修呢?要依靠呼氣、吸氣進行修持。

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呼氣時，觀想自己的快樂、善根、健康、福報等變成白氣，從鼻孔呼出，融入眾生的體內(nèi)，令他們獲得圓滿的安樂;吸氣時，觀想眾生所有的痛苦、煩惱、魔障等變成黑氣，從鼻孔吸進來，融入自己的身體，由自己來代受這世間的一切不安與痛苦。

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當(dāng)我們身心感到痛苦時，修心七要中告訴我們：修自他相換，是上上下下最根本、最唯一的竅訣!

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