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我相信這個答案和很多人受到的如何度過休閑時間的教導(dǎo)背道而馳。很小的時候就有人教導(dǎo)我們把生活分為兩部分：工作和娛樂。工作包含了所有我們需要做的事情，而娛樂則是另一回事。

這樣劃分生活不一定是錯的。但是，這里蘊(yùn)含著工作和娛樂不應(yīng)該相類似的信息。工作需要有成果、效率和挑戰(zhàn)，因而娛樂就應(yīng)該是輕松的、無目的、沒壓力的。

這樣的劃分毀掉休閑生活的原因

毀掉休閑生活的問題在于一個假設(shè)：工作應(yīng)該是娛樂的對立面。生活中最快樂的時刻是輕松享受勞動成果的時刻，這個信念與現(xiàn)實(shí)不符。研究表明，生活中最快樂的時刻在我們最忙碌的時候。

心理學(xué)研究員MihalyCsikszentmihalyi對此現(xiàn)象做了記錄。他通過能及時在任意點(diǎn)發(fā)出呯的聲響的裝置做了這個記錄。實(shí)驗對象根據(jù)自己的感覺、想法和當(dāng)前活動填寫一張表格。他發(fā)現(xiàn)，人們從工作中獲得的快樂感受比在休閑時得到的更多。他在自己的書心流中提到了這個悖論：

“這樣，就出現(xiàn)了自相矛盾的情況：在工作中，人們能感覺到能力和挑戰(zhàn)，因而感覺到更多的快樂、更優(yōu)秀、更有創(chuàng)造力，對自己也就更滿意。而在休閑時間，人們一般都感到?jīng)]什么事可做，他們的嫻熟技能也得不到應(yīng)用，因而更容易感到沮喪、無聊，對自己也更不滿意。然而，他們還是寧愿少點(diǎn)工作時間，多些休閑時間?！保ㄎ业奶貏e強(qiáng)調(diào)）

我認(rèn)為,人們對工作的不滿源于外界對工作的需要。由于不能自由選擇每天早上上班的時間，就很容易因此發(fā)牢騷，盡管上班能為我們的生活創(chuàng)造快樂的體驗。

解決辦法不是要你成為工作狂

我認(rèn)為解決這個問題的辦法不是全天候工作。我想那樣的話只能使情況惡化，使人有受到令人壓抑的工作日程限制的感覺。盡管工作中充滿挑戰(zhàn)的機(jī)會，但把一切希望都寄托在工作上是很危險的。

那么，就以積極的休閑活動占用你的空余時間

積極的休閑活動是由你隨意選擇自己感興趣而且滿意的活動。由于做這些事出自個人的意愿，而非他人強(qiáng)迫所為，你就不會感到壓抑。

許多人找到了讓積極的休閑活動融入生活辦法。即使在時間有限的時候，也把它花在業(yè)余愛好、體育鍛煉和學(xué)習(xí)新技能上。但是，隨著標(biāo)準(zhǔn)的每周四十小時的工作時間拉長，消極的娛樂活動令人感到更自在，因而人們難得參加積極的休閑活動。

休閑是個艱苦的工作

升級休閑活動使之帶來更多快樂，往往不能令人感到舒心。這似乎說反了，因為人們認(rèn)為休閑的目的就是要舒心快樂。不過，有時用于消閑的積極活動產(chǎn)生的好處并不能馬上體現(xiàn)出來。

娛樂活動需要你投入注意力。而體能是為工作能力，而不是為得到快樂服務(wù)的，因此，它可能會在任何不必要的事情上抵制你的企圖。

如何啟動積極休閑的習(xí)慣

升級休閑活動的辦法有很多，但都需要付出努力。能產(chǎn)生心流的機(jī)會不像看電視或休息，它需要預(yù)先規(guī)劃。它可能有時需要編制計劃，而且總是需要一個開始實(shí)行的初始時間。

我建議做個實(shí)驗。以一種活力不足的活動替代更具吸引力的事情。堅持一個月。一個月以后，如果你覺得新的活動不如原來的令你高興，就停下來。這是為了快樂，不是為了產(chǎn)出，因此，如果你決定再改回去，不必感到內(nèi)疚。

幾種積極休閑活動

以下是幾個關(guān)于開始積極休閑活動的設(shè)想：

參加講演會－在相關(guān)網(wǎng)站能找到離你所在地最近的俱樂部。俱樂部有很多，那是很棒的體驗。我認(rèn)識許多人，他們告訴我，參加演講會是他們一周內(nèi)最重要的事情。

開始一門手藝－試著培養(yǎng)新的業(yè)余愛好，或重新?lián)炱鹄鲜炙嚒＠L畫，做木工，雕刻，編程和寫博客都是很好的開始。買一本指南書，指導(dǎo)你開始學(xué)習(xí)。

進(jìn)行體育鍛煉－選擇一項體育運(yùn)動，能讓你活動起來，給你提供具挑戰(zhàn)性的環(huán)境。這不僅能保持你的身體健康，而且能讓你的思維處于比坐在沙發(fā)上更敏捷的活動狀態(tài)。

學(xué)習(xí)一門新的語言－激勵自己學(xué)習(xí)一門外語。這一直是我自己的目標(biāo)。我從很多方面了解到這樣能激發(fā)快樂，也能使說外語的舌頭更靈活。

玩?zhèn)€游戲－電腦游戲和互動娛樂活動可能是激發(fā)心流的最好方法。盡管你可能沉迷于快樂的娛樂活動，但是安排一點(diǎn)時間玩玩游戲能吸引你的注意力，讓你開心。

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