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　　美國健身協(xié)會的數據顯示,人在20歲之后,大多會每年失去約200多克肌肉,但通過力量訓練可以補救。

　　力量訓練的一大益處是形成肌肉塊,有助于減肥,這種好處并不會因年齡增長而改變。

　　誤區(qū)七:體重增加不可避免

　　大多數女性在絕經期期間體重會增加4.5公斤。但這并不是說體重增加不可避免,爭取每天鍛煉40—60分鐘,做到每次燃燒300—400卡的熱量,就可以幫助你保持迷人身材。

魚精化人赴會吃齋村民追殺慘遭惡報

　　隋文帝開皇十七年，在大興城袁村舉行一場佛會。當時，有一個滿頭白發(fā)的老頭，身上穿著短襖和白裙子，來到佛會上吃齋飯，吃完轉身就走。

　　村民都不認識這個老頭，不知道他是哪里人，于是就有一些人跟在他后面，想弄明白他究竟去哪里。

　　追了二里多路，白發(fā)老人忽然不見蹤影，村民卻看見一個很大的水池，池中正有一條一丈多長的大白魚，后面有無數小魚跟著它。

　　村民想捉住這條大白魚，就趕回家拿來弓箭，爭著向大白魚射擊。

　　在射擊過程中，有些村民的弓折了，有些村民的弦斷了，但最后還是有不少人射中這條大白魚，他們齊心協(xié)力把大白魚拖上岸來。

　　這時大白魚因受傷過重，已經一命歸西。村民剖開大白魚的肚子，發(fā)現(xiàn)魚肚子里還有沒消化掉的粳米飯。村民這才明白，大白魚就是先前在佛會上來過的白發(fā)老頭。

　　隔了幾天，村旁運糧河道的水突然泛濫起來，凡是參與射擊大白魚的人都被活活淹死了。

　　《歷史感應統(tǒng)紀》的編者評論說：凡是舉行佛會，一切苦惱的眾生像畜生、惡鬼等都應該給東西吃，以此來體現(xiàn)佛陀的慈悲。白魚化成老頭參加佛會，正是佛會上人們的誠心感應而來，說明佛會做的功德毫不落空。為什么要把這條魚當妖怪一樣爭著去射擊它呢？這樣殘害眾生，等于是和佛心作對。弓折了、弦斷了，這明明是神靈發(fā)出警告，命令射箭的人趕快懺悔改過。但一些人還是氣勢洶洶，不聽警告，那就難免受淹死的果報。