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　　經(jīng)常生氣對人體的危害,身體里面產(chǎn)生了氣體同樣也會給人體造成傷害,會出現(xiàn)脹氣、難受,身體也會不自在。如何擺脫身體脹氣呢?只要在日常飲食中,注意檢查自己每天的飲食,盡量少吃易脹氣食品。

　　1、當(dāng)心易ldquo;生氣rdquo;食品

　　如果我們所攝入的食物很難被吸收,就會產(chǎn)生副產(chǎn)品--氣體,因此在選擇食物的時候一定要小心。比如豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜,在這些蔬菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,因此如果大量進(jìn)食這些食物的話就會產(chǎn)生氣體。但不是說因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用,你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

　　2、吃鹽太多也脹氣

　　由于口味的原因,一些人特別喜歡吃咸的食物,但專家告訴我們?nèi)绻淮涡猿喳}過量會讓身體存水,從而產(chǎn)生脹氣。所以在飲食中一定要盡量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯和方便面,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。在生活中要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　3、乳糖不耐易脹氣

　　在喝完牛奶以后有的人會發(fā)現(xiàn)肚子脹氣的厲害,甚至?xí)懈篂a等情況的產(chǎn)生,這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑?最好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

　　4、檢查食品中的糖醇

　　很多人都有嚼口香糖的愛好,但卻不知口香糖也是造成我們身體ldquo;生氣rdquo;的一種原因。在口香糖中含有糖醇,這是一種甜味劑,多存在于口香糖和其他無糖食品中,糖醇能夠部分被消化,消化的同時也會產(chǎn)生氣體。

　　如果想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分:山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

　　5、纖維素不宜突然吃太多

　　雖說要多吃富含纖維的食物,但并不是說吃的越多越好,富含纖維的食品可以幫助消除脹氣,但如果以前吃的纖維素少,現(xiàn)在突然加大攝入量,同樣會讓你感到肚脹難受。因此,在飲食中逐漸加入纖維食品,就可以順利擺脫脹氣煩惱。

　　對于胃病患者來說，牛奶和熱水應(yīng)該多喝。但是不要早晨起來空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，喝奶前先吃一些含淀粉有些多的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間有些長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠非常好的消化吸收。

　　白蘿卜含有豐富的淀粉酶和一些芥茉油，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，增進(jìn)食欲。還含有活性很強(qiáng)的干擾素誘生劑。但蘿卜的干擾素誘生劑不耐熱，只有生吃并細(xì)嚼或榨成汁時才能直接接觸黏膜細(xì)胞，刺激消化道產(chǎn)生干擾素，減少消化道癌變的機(jī)會，對胃炎引起的納差、疲乏、腹脹、便秘、痛疼皆有效。

　　蘿卜熟吃后藥性溫甘，因而胃病患者可依據(jù)自身情況選擇生吃或熟食。蓮藕其性偏涼，有健脾益胃、清熱生津、涼血止血及散瘀通淋等功效。是人們素食用的上等滋補(bǔ)佳品，含有豐富的營養(yǎng)成分及鉀、鈉、磷等微量元素，對慢性胃炎引起的嘔吐有一定效果。