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牛蒡除了有利尿作用，也是一種解毒食品。它具有增進腎臟機能正常，能促進排泄，增強排汗能力也能凈化血液。牛蒡所含的豐富纖維，得以壓制癌細胞的發(fā)生，防止大腸癌有具大的效果。

蘆筍營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素和纖維素。綠蘆筍的維他命C含量非常高，為白蘆筍的三倍。它具有防止血管硬化，促進新陳代謝，幫助消化的功能。

竹筍具有高纖維素質和少量的維他命B1、B2、C。對醫(yī)療便秘、小便不暢、精力不足都有效力。

胡蘿卜即紅蘿卜，生吃可清熱解毒，潤腸通便；熟吃可健胃消食，止瀉，明目。它含有維生素A、B1、B2和C更含多量的鉀、鈣、磷、鐵等鹽類。

山藥熟食有建脾益氣，補肺潤燥及調整內分泌的作用。對糖尿病者，能幫助消化、降低血糖的效力。常食能白膚建身，老幼皆適合進食。

馬鈴薯淀粉多而熱量低，故能作為主要的糧食。它不但可以降血壓也可以治胃潰瘍和氣喘。發(fā)芽或皮色變綠、紫時有毒不能吃。

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