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　　小暑過后大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪；由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱；在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

　　時至小暑。南方地區(qū)平均氣溫為26℃左右，已是盛夏，頗感炎熱，但還未到最熱的時候。常年7月中旬，華南東南低海拔河谷地區(qū)，可開始出現(xiàn)日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35 ℃的集中時段。

　　在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當(dāng)于華南初春時節(jié)景象。小暑前后，華南大部分地區(qū)進入雷暴最多的季節(jié)。常年7、8兩月的暴雨日數(shù)可占全年的75%以上，一般為3天左右。在地勢起伏較大的地方，常有山洪暴發(fā)，甚至引起泥石流。

　　養(yǎng)生要點

　　俗話說：“小暑大暑，上蒸下煮”。盡管這時人體陽氣是最旺盛的時候，但由于天氣悶蒸濕熱，人體出汗多，也容易耗傷陽氣。因此，小暑應(yīng)當(dāng)繼續(xù)遵循“春夏養(yǎng)陽”的原則，多靜少動，注意避暑和休息，清淡飲食，靜心養(yǎng)陽。

　　盛夏時節(jié)，常常會有全身倦怠乏力、不思飲食、頭暈頭痛和胸悶氣短的現(xiàn)象，這便是“疰夏”，也稱“苦夏”，是因為體虛而感受暑熱，濕熱困脾所致。要預(yù)防或消除疰夏，首先要加強營養(yǎng)，以清補增強體質(zhì)，注意休息，減少壓力。除此之外，飲食上的注意，艾灸，香，都能幫助預(yù)防和治療疰夏。

　　飲食原則

　　暑熱天氣宜清淡飲食，忌辛辣油膩之物。多吃解暑的食物，如面條、粳米、綠豆、綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜等。濕熱困脾胃，容易使人食欲不振，四肢乏力，可以吃一些酸味食物斂汗祛濕，健胃消食，如番茄、烏梅、山楂、檸檬、葡萄等。

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　　蕎麥綠豆粥

　　功效：清熱消暑，健脾除濕

　　做法：蕎麥、綠豆、大米洗凈一起放入砂鍋，加清水用大火煮沸，改用小火熬成粥。最后加入鹽和味精拌勻，再稍煮一會就行了。每天當(dāng)早飯、晚飯吃較好。

　　一直以來，民間素有小暑吃藕的習(xí)俗。早在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品了。因與“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美滿，又因其出污泥而不染，與荷花同作為清廉高潔的人格象征。

　　藕的維生素C含量豐富，每100克藕中含維生素C44.2毫克，還含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等。藕的食用方法多樣，可生食、烹食、搗汁飲或曬干磨粉煮粥。藕的吃法很多，既可生食也可煮食。最簡單就是將鮮藕片切了，盛在小碟中，用牙簽或是筷子挑食，細(xì)品藕的鮮甜本味。

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　　糖醋藕元

　　材料：蓮藕500g、香菇三朵、面粉2大匙、鹽1/2小匙、生抽1大匙、醋1大匙、糖1小匙

　　做法：

　　1.蓮藕洗凈去褐色表皮，用擦絲器擦成茸，用手?jǐn)D干藕茸的水分待用；

　　2.香菇洗凈去蒂切碎，與擠掉水分的藕茸還有2大匙面粉一起拌勻；

　　3.加入1/2小匙鹽和少許白胡椒粉繼續(xù)拌勻。用手團成小丸子；

　　4.鍋中燒開一鍋水，下入團好的丸子汆燙四五分鐘左右，撈出；

　　5.重新起鍋燒熱，下一點點油，下入丸子翻炒，再下生抽、醋、糖炒勻上色收汁即可。

　　如何“解毒”

　　夏天的火是以心火為主，舌為心之苗，對著鏡子看看如果舌尖是紅紅的，這就是心火。心火旺的人還容易感覺心煩意亂，睡不著覺，失眠。如果心火再重一些，就會在我們體內(nèi)形成火毒。

　　火毒在我們身體里有一個特征，它一定會在身體的上部表現(xiàn)出來。中醫(yī)講“火性炎上”，如果我們中了火毒，從臉上來看的話，就是眼睛發(fā)紅，臉上長痘，口舌生瘡，口干舌燥等等，這個時候我們就要用蓮子芯降火啦。

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　　小暑排火毒食方：蓮子甘草茶

　　蓮子芯雖然寒涼，但不涼胃，而是專去心火。蓮子芯將心火下引到腎，又將腎水引到心，通過交通心腎來平息心火。而甘草則有補脾益氣，瀉火解毒，調(diào)和諸藥的作用，用甘草和蓮子芯搭配，能調(diào)和蓮子的涼性，更顯溫和~

　　材料：蓮子心2g甘草3g

　　做法：

　　1.把蓮子心和甘草放進茶壺，沖入沸水，1分鐘后倒掉；

　　2.再次沖入沸水，燜制10分鐘后飲用?？梢苑磸?fù)沖泡。

　　寒毒。天一熱起來，我們就貪圖寒涼。不論是吹空調(diào)，還是喝涼水，吃冰淇淋，雖然享受了清涼，卻逆反了自然規(guī)律，寒氣困于體內(nèi)，長時間下來，就在我們身體形成了寒毒。

　　體內(nèi)有寒毒的人，可以摸摸自己的小肚子，天氣雖然炎熱但是小肚子還是涼涼的。舌苔發(fā)白，稍微吃一點涼物就容易腹瀉，拉肚子，也很容易感冒，這些都是寒毒聚集于體內(nèi)的表現(xiàn)。想要把寒氣從體內(nèi)驅(qū)散出去，就要吃一些能夠生發(fā)陽氣，祛濕排寒的食物。

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　　小暑排寒毒食方：生姜紅棗茶

　　利用生姜散寒發(fā)汗的功效，讓張開的毛孔通過發(fā)汗以后，把體內(nèi)的寒氣排出去。而紅糖性溫味甜，具有益氣補血、健脾暖胃、溫經(jīng)散寒的作用。不過記得泡好以后一定要趁熱喝，這樣才能讓身體感覺到暖意。

　　材料：紅糖生姜(紅糖和生姜的比例是5:3)

　　做法：

　　1.鍋中放入大量的水，燒開，燒水的同時，將生姜洗凈(不去皮)，切成姜末。

　　2.將紅糖與姜末混合，蒙上保險膜，放置蒸鍋中，大火蒸30分鐘即可。

　　3.取一湯匙紅糖姜末，開水沖開即制成一杯紅糖姜茶

　　盛夏的果實

　　小暑，在這熱氣升騰的季節(jié)里，桃子、李子也都已相應(yīng)成熟，一個個紅撲撲得像太陽，掛在小樹枝上，因飽食日照，所以格外的甜。

　　可即便如此，舌尖總念著多汁的西瓜，一刀咔嚓清脆，“啪”的一聲，涼氣四溢，那紅色的肚囊里有著藏不盡的甜蜜。切成片分著吃，捧在手心里用勺子挖著吃，冰著吃，躺著吃......原來小暑才是這盛夏的滋味。

　　夏日，避暑納涼才是上上之選。

　　詩人說：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風(fēng)?！币庵感撵o則涼。可活在當(dāng)下，在心靜之前，不妨窩在家里，吃半個大西瓜，待熱氣從門窗潛伏入室，就煮上一碗三豆湯，一邊喝一邊擰轉(zhuǎn)電扇，看些有趣的電視節(jié)目，讀些有故事的書，便也不感覺這暑天有多么炎熱可怕。

　　小暑，不過是這盛夏里的中轉(zhuǎn)站，它提醒人們的，是保持一顆平常心，去迎接極致炎熱的大暑。

　　艾灸

　　疰夏因暑熱濕氣入侵所致，可通過穴位按摩或艾灸達到健脾利濕的目的，從而改善疰夏現(xiàn)象。足三里、中脘、天樞、脾俞、三陰交、關(guān)元等都是健脾的關(guān)鍵穴位，每次取2~3個穴位，每個穴位按摩或灸10分鐘左右，能有效預(yù)防和改善疰夏。

　　合理著裝，防紫外線

　　小暑時節(jié)，穿著合理能起到降溫消暑的作用。我們選擇衣服一個常見的誤區(qū)是認(rèn)為夏天穿白色最散熱，實則不然。

　　酷暑時節(jié)應(yīng)盡量選擇紅色衣服，因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化。而白色的服裝嘗含有熒光增白劑，很有可能將紫外線反射到臉部。在陽光強烈需要外出時，應(yīng)佩戴能抵擋紫外線的太陽鏡，避免眼睛受到過強紫外線的侵害。

　　冬不坐石，夏不坐木

　　民間還有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。夏季空氣濕度大，雨水多，木質(zhì)的凳子、椅子容易受到風(fēng)吹雨淋，積聚太多潮氣。當(dāng)天氣轉(zhuǎn)好后，潮氣便會向外的散發(fā)，此時人若坐在上面，濕氣很容易進入人體，引發(fā)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　因此小暑期間若要在戶外乘涼，最好不要在木制的椅子上坐太久。尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

　:“菩提非菩提 本由我心明 世間本無塵 何來染上斑” 恒傳師父，給您三頂禮!我是河南一位居士，朋友悟出一首回向偈，敬請您給開示。另外《楞嚴(yán)咒》是否可以隨便學(xué)，因為有了說道行不夠不能隨便學(xué)。會害己是嗎?期盼回音, 南無阿彌陀佛!

　　：阿彌陀佛!作為學(xué)佛居士，要勸導(dǎo)朋友依佛法去好好修學(xué)，不可執(zhí)著于學(xué)祖師大德作詩、作偈，豈不知在沒有明心見性時，這會害己、害人匪淺，如果這首所謂的偈是他自身的妄想、執(zhí)著所產(chǎn)生，萬萬不能說成“悟”?如果未悟言悟，則成大妄語，要受大果報的。所以，今后皆當(dāng)謹(jǐn)為之?？梢宰屇愕呐笥讯喽嘌辛?xí)《楞嚴(yán)經(jīng)》、《金剛經(jīng)》、《壇經(jīng)》，要深入領(lǐng)悟，正解其意。

　　《楞嚴(yán)咒》在佛教里面稱為咒中之王，是密中之密，無上法寶，是降服諸魔，制諸外道的咒，是佛法的秘密精華所在，是最殊勝、最不可思議的咒。所以，學(xué)《楞嚴(yán)咒》首先要不爭、不貪、不求、不自私、不自利、不打妄語，要注重自身的道德，存心要正，不打不清凈的妄想，不做不清凈的事。如果一方面修學(xué)《楞嚴(yán)咒》，一方面不好好的守規(guī)矩，就會有很大的問題發(fā)生，就會令你不自在，令你有很大的麻煩，會有種種的果報，這是絲毫馬虎不得的。所以在修學(xué)《楞嚴(yán)咒》時必須盡己所能的齋戒沐浴，心里要清凈，不打污染的念頭，身也要清靜，不行污染的法門，時時刻刻要保持清靜，不可以有絲毫不規(guī)矩的行為。雖然《楞嚴(yán)咒》的功德利益是無比的殊勝，但是不可用貪心來持誦。若能持戒律，無嫉妒障礙，無貪嗔癡，任何時候都要光明正大，只知利他，不求利己，存菩薩心腸，行菩薩道，那么誦《楞嚴(yán)咒》就有無量的功德利益。作為居士來講，遵守五戒、奉行十善這是最基礎(chǔ)的。

　　由于《楞嚴(yán)咒》是降服諸魔，制諸外道的咒，所以天魔外道會想方設(shè)法阻止別人修學(xué)《楞嚴(yán)咒》(或《楞嚴(yán)經(jīng)》)、破壞《楞嚴(yán)咒》(或《楞嚴(yán)經(jīng)》)。若要學(xué)《楞嚴(yán)咒》可以結(jié)合參照《楞嚴(yán)經(jīng)》。希望在修學(xué)的路上如有不懂、不明白的地方要去正法道場請法師開示，不可盲信邪求。愿你能深入經(jīng)藏，依法修學(xué)，智慧如海，破迷開悟。