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⒈皈依、發(fā)心(三遍):諸佛正法賢圣三寶尊,由今直至菩提永皈依。我以所建施等諸資糧,為利有情故愿大覺成!⒉發(fā)四無量心(一遍):愿諸眾生永具安泰及安泰因,愿諸眾生永離眾苦及眾苦因,愿諸眾生永具無苦之樂、我心怡悅,愿諸眾生闊別貪嗔之心、住同等舍。⒊扶養(yǎng)偈(一遍)并觀想將此眾生扶養(yǎng)于諸佛菩薩:諸佛菩薩垂念我,以致畢竟菩提果,此等眾生作扶養(yǎng),祈以悲愍而納受。⒋心經(jīng)(一遍)⒌誦佛菩薩名號(hào)(各三或七遍):頂禮、扶養(yǎng)、皈依出有壞善逝應(yīng)供正等覺本師釋迦牟尼佛頂禮、扶養(yǎng)、皈依出有壞善逝應(yīng)供正等覺善稱號(hào)吉利王如來頂禮、扶養(yǎng)、皈依出有壞善逝應(yīng)供正等覺寶月蓮智嚴(yán)光音安閑王如來頂禮、扶養(yǎng)、皈依出有壞善逝應(yīng)供正等覺金色寶光妙行造詣如來頂禮、扶養(yǎng)、皈依出有壞善逝應(yīng)供正等覺無憂最勝吉利如來頂禮、扶養(yǎng)、皈依出有壞善逝應(yīng)供正等覺法海雷音如來頂禮、扶養(yǎng)、皈依出有壞善逝應(yīng)供正等覺法海勝慧游戲神通王如來頂禮、扶養(yǎng)、皈依出有壞善逝應(yīng)供正等覺藥師琉璃光王如來頂禮、扶養(yǎng)、皈依出有壞善逝應(yīng)供正等覺西方極樂天下謝天謝地頂禮、扶養(yǎng)、皈依出有壞善逝應(yīng)供正等覺寶積佛頂禮、扶養(yǎng)、皈依文殊菩薩頂禮、扶養(yǎng)、皈依地躲王菩薩頂禮、扶養(yǎng)、皈依迪慶菩薩頂禮、扶養(yǎng)、皈依觀音菩薩頂禮、扶養(yǎng)、皈依除蓋障菩薩頂禮、扶養(yǎng)、皈依金剛手菩薩頂禮、扶養(yǎng)、皈依普賢菩薩頂禮、扶養(yǎng)、皈依虛空躲菩薩⒍誦咒(各數(shù)十遍或一百零八遍):釋迦牟尼佛心咒:嗡摩尼摩迪慶哈摩那耶娑哈觀世音菩薩心咒:嗡嘛呢叭美?啥彌陀心咒:嗡阿彌德瓦阿依斯得?啥往生咒:⒎回向文(一遍):此福已得統(tǒng)統(tǒng)智,摧伏統(tǒng)統(tǒng)過患敵,衣食住行猶涌濤,愿度有海諸有情。若時(shí)候富余,能誦念《普賢行愿品》中偈頌一些(由“統(tǒng)統(tǒng)十方天下中,三世統(tǒng)統(tǒng)人師子,……”到“普愿沉淪諸眾生,速往無量光佛剎。”)

13歲開端由一名同窗教會(huì)手淫，我覺得他肯定是我的冤親借主，當(dāng)時(shí)本身很傻，偷偷拿家里錢然后齊給了他，最終他卻帶著其他同窗一同傾軋我，但我不恨他，還期望他能夠戒除邪淫。實(shí)際本身的淫心由小就很重，應(yīng)該是小時(shí)候怙恃沒有避忌的緣由，所以人人正在婚后過夫妻生活肯定要注意。小學(xué)二年級(jí)就對(duì)坐正在同桌的女孩子有愿望，和鄰家小幾歲的女孩子邪淫，而今想來真的是蠅營(yíng)狗茍，惡心至極！正在這深深反悔本身所犯的罪業(yè)！往昔所制諸惡業(yè)，皆由無始貪嗔癡，由身語意之所生，統(tǒng)統(tǒng)我今皆反悔！

小學(xué)雖然淫心重，但還沒翻開潘多拉的魔盒，是正在月朔的下半學(xué)期開始才學(xué)會(huì)手淫，初中應(yīng)當(dāng)算不上太頻仍，然則實(shí)在還涌現(xiàn)一些癥狀了，印象彷佛有尿羞癥，受人欺凌，恐怖的是另有空想癥，空想本身喜好的女生正在我家安裝攝像頭，偷偷看我邪淫，其時(shí)還不知道怎樣會(huì)有那樣反常的動(dòng)機(jī)！幸虧本身初三努力學(xué)習(xí)，還算上了一個(gè)不錯(cuò)的高中！

初中卒業(yè)是本人真正放肆的起頭，家里為本人買了第一部手機(jī)，然后由表哥的手機(jī)店里下了很多多少黃片，手淫就起頭頻仍了起來，加上碰到一群愛玩游戲的朋儕，然后就起頭了全部蛻化的高中生活，起頭通宵往網(wǎng)吧玩游戲看黃手淫，然后白日上課睡覺，晚上偷偷往洗手間手淫，有時(shí)直接在被窩里戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地手淫，由于嫌被上床的同窗感覺到。

就如許到高二分班由精英班降到了一般班！并且縱容的惡果正在沒有久后顯現(xiàn)出來，本身得了肺結(jié)核，打籃球打一會(huì)就覺得本身喘沒有上氣來，胸痛難忍，比較嚴(yán)重的時(shí)間咳出血來，天天晚上睡覺皆出一身的汗，自然得肺結(jié)核的緣故原由還沒有一定滿是手淫，本身欠好好用飯，通宵還皆有干系！然后就休學(xué)回家養(yǎng)病了，此刻回想起來本身身體能好真的是命大，回家養(yǎng)病的期間，天天看小說到清晨2、3點(diǎn)，并且仍然手淫，偷偷吸煙！雖然如許作，但本身正在半年后肺結(jié)核仍然好了，緣故原由是怙恃天天皆變著法地給我干好吃的彌補(bǔ)養(yǎng)分。

然后回到黌舍留級(jí)，從頭讀高二，怙恃又想設(shè)施幫我調(diào)到精英班，然而到了新的班級(jí)，本身卻沒有任何轉(zhuǎn)變，最先帶著比本身小一歲的同硯通宵，本身仍然每一次皆要看黃手淫！

并且自身入手下手正在表面租房子住，加倍腐化了，最嚴(yán)峻天天都要手淫，加上自身大病初愈，癥狀發(fā)作還正在不久以后就來了，那時(shí)的癥狀：神經(jīng)癥，有余光強(qiáng)迫癥，疑心強(qiáng)迫癥、重度焦慮癥、不真實(shí)感、覺得頭頂上戴著緊箍咒（特別是上彀后）、社交恐懼癥、鶴發(fā)、變丑、腹瀉、飛蚊癥、耳鳴、腹痛、嚴(yán)峻失眠、記憶力和理解力差到極致等一系列的生理癥狀！

另有情感冷淡（覺得取本身的怙恃曾經(jīng)沒有一點(diǎn)情緒聯(lián)絡(luò)的覺得，更別說和其他人了）、非常自卑混合自負(fù)、多疑、心胸狹隘、敏感等心理題目！

幾近該有的癥狀皆有了，就那樣帶著一堆癥狀上了一個(gè)?？疲∫彩潜旧硐朕D(zhuǎn)變的入手下手，由于覺得本身的人生若是那樣下去必定就完了，天天皆異?？酥?，曾經(jīng)完整不容易笑了，勉強(qiáng)笑一下比哭還丟臉，生不如死的覺得！

所以在上大學(xué)時(shí)代為本人定了三個(gè)目的，分別是戒煙、戒擼、戒網(wǎng)，但由于是強(qiáng)戒，所以三年下來，三樣一樣還沒有戒樂成，戒擼的最長(zhǎng)時(shí)候，是暑假時(shí)代只破過一次的記實(shí)，雖然沒有完全戒除，可是大學(xué)時(shí)代由于常常熬煉打籃球和手淫有所抑制，所以癥狀和樣貌仍是有一點(diǎn)規(guī)復(fù)。本人的網(wǎng)癮還稀奇重，戒了無數(shù)次都以失利了結(jié)，就掙扎著度過了本人的大學(xué)生活。

真正開端戒接觸戒色吧是正在卒業(yè)半年之后了，詳細(xì)是怎樣發(fā)覺的記不太分明了，但應(yīng)當(dāng)離不開戒友的宣揚(yáng)，真的很感激那位戒友的善舉，給了我更生的時(shí)機(jī)！就這樣開端了本身的戒色生活生計(jì)。

到現(xiàn)在為止能夠分為三個(gè)階段：第一個(gè)階段憑仗刻意和本人還學(xué)了幾篇戒色文章，第一次和第二次戒色皆突破了100天，由于根基皆屬于強(qiáng)戒，所以皆破戒了，以后幾個(gè)月就墮入破破戒戒的怪圈，此階段是典范沒有進(jìn)修的強(qiáng)戒階段，闡明沒有進(jìn)修強(qiáng)戒必破！所以人人一定要認(rèn)識(shí)到進(jìn)修的主要性，沒有必要覺得看幾篇文章就百事大吉了，自覺得略微領(lǐng)會(huì)手淫的傷害就能夠完全戒除，一定要保持進(jìn)修，保持天天進(jìn)修才有也許完全戒除，我戒到現(xiàn)在700多天，一個(gè)很主要的緣由便是天天皆有保持進(jìn)修！

第二階段：直到有一次領(lǐng)悟到記條記進(jìn)修的主要性，才開端走上真正的專業(yè)戒色途徑，開端無意識(shí)地進(jìn)修戒色文章干條記，干養(yǎng)生作業(yè)，然則依舊正在怪圈中掙扎，墮入怪圈很主要的緣故便是由于手機(jī)，我是那種一玩手機(jī)就停沒有下來，一沉浸手機(jī)就完整沒有進(jìn)修戒色文章了，本身還曉得緣故，但老是戒一段時(shí)間就由于沉浸手機(jī)破戒，也有一個(gè)緣故便是焦急癥和遷延癥，這兩個(gè)癥狀還十分摧殘。由于性情才能等緣故，招致事情遇到問題解決沒有了，然后就一向拖著，招致本身焦急，越焦急，就越拖著，沒有去面臨，反而是一向玩手機(jī)，末了就正在焦急和沉浸手機(jī)的狀態(tài)下破戒了！

這個(gè)階段還許延續(xù)了有一年多，末了本人垂死掙扎才沖破怪圈，還便是末了一個(gè)階段，完全戒色700多天，事先正在末了一次破戒后，我堅(jiān)決果斷地辭掉了事情，就一心一意戒色，由于事先本人已被心魔虐得沒有一點(diǎn)自信心了，屢戒屢破N次，必必要一次完全的成功，所以我就放下了統(tǒng)統(tǒng)，事情辭掉，可是沒有通知怙恃，嫌不被明白，還沒通知一同住的發(fā)小，每天和上班一樣，定時(shí)到藏書樓進(jìn)修，閉館后回到住的中央，日間正在藏書樓便是進(jìn)修戒色文章、傳統(tǒng)文化，路上就操演死心口訣或聽戒色灌音！早上起床干養(yǎng)生功法，晚上歸去抄經(jīng)！

就這樣延續(xù)了7個(gè)多月，中央一次未破！那時(shí)真的是決一死戰(zhàn)，本人那時(shí)候依舊每月都去放生，由于真的想要變好，轉(zhuǎn)變本人的命運(yùn)，沒有退路只會(huì)向前走，不戒就逝世，拼到逝世！前幾個(gè)月愿望也是猖獗來襲，而我也是真殺紅了眼，瞪眼心魔，殺逝世心魔！而今還能夠感受到那時(shí)的決計(jì)，這不是心魔逝世便是我逝世！

所以刻意是非常重要的，所以戒友們，您還在和心魔讓步嗎？還在和它磋議，和他交涉嗎？真是愚癡呀，心魔是不容易不幸您的，只會(huì)把您抽干，讓您生不如死，最終把您拖下天堂！心魔實(shí)在可惡，讓您淪為它的仆從，而您幸運(yùn)地覺得它能夠給您帶來康樂，最終呢？所以醒醒吧，拿出您的刻意，是時(shí)間站起來反抗了，起來，不肯干仆從的擼者，冒著心魔的炮火迪慶，揮動(dòng)您發(fā)覺之刃，砍向心魔的頭顱！把心魔完全踩到您的腳下！

憑仗如許的刻意，一向?qū)χ诺浆F(xiàn)在700多天，一次未破?。ò矗焊嫱私渖蝗撬腥四軌蚪邮艿模諛影呀渖谌肷畋容^好，還便是做好工夫管理，每天稟一些工夫?yàn)榻渖?，其他工夫努力學(xué)習(xí)、認(rèn)真工作，如許的計(jì)劃是最普適的挑選。固然，特殊情況照樣有的，迪慶有的人閉關(guān)建行或告退一段工夫?qū)ｉT建行，如許能夠降低專心，能夠極大地提拔本人的建為。所以，話不克不及說死，要具體情況具體分析。）