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1、稱名：南無本師釋迦牟尼佛！南無西方極樂世界阿彌陀佛！南無觀世音菩薩！南無大勢至菩薩！南無清凈大海眾菩薩?。钊椋?/p>

2、懺悔：往昔所造諸惡業(yè)。皆由無始貪嗔癡。從身語意之所生。今在佛前求懺悔。（念三遍）

3、皈依：皈依佛。皈依法。皈依僧。皈依佛兩足尊。皈依法離欲尊。皈依僧眾中尊。皈依佛不墮地獄。皈依法不墮餓鬼。皈依僧不墮傍生。皈依佛竟。皈依法竟。皈依僧竟。（念三遍）

4、念佛：南無阿彌陀佛?。顢?shù)遍）

5、放生：希望你們，被放以后，獲盡天年。臨命終時，乘佛愿力，往生極樂。（念三遍）

6、回向：愿以此功德，莊嚴佛凈土。上報四重恩，下濟三途苦。若有見聞者，悉發(fā)菩提心。盡此一報身，同生極樂國。（念一遍）

（結(jié)束）

手淫十年，戒色兩年多的變化，有圖。逆襲！

之前手淫十年了，各種熬夜，宅。大學邊手淫邊亂搞，愛出汗，緊張，各種大家能想到的癥狀?？赡軅纳?，而且中間有段時間比較頹廢，熬夜什么的。所以恢復慢。但成效還是顯著的，不論腦力，耐力，心境，還有人際等等都大幅提升了。下面上圖。

這是剛開始打算時候，應該是12年。
8個月。那時效果還不明顯，光線也暗
接下來上最近的幾張，兄弟們做好準備
可能是光線也變亮了，但確實正能量足，氣色也好了。

對了關于胖，其實我這人很懶，運動少，而且之前運動出汗太多像流水，就刻意少運動?，F(xiàn)在身體有底子了，打算開始認真鍛煉，大家加油

加精了!感謝戒色吧，感謝兄弟們我一定會盡力回復大家的每個問題感謝兄弟們支持，現(xiàn)在總結(jié)下大家關心的一些問題，還有本人的戒色心得。1.癥狀及恢復早泄、手腳冰冷、社恐、失眠、尿頻、發(fā)抖、怕冷都已經(jīng)恢復，晨勃很正常，冬天手腳暖哄哄的很舒服，朋友也多了，在公司相處的挺好，前段時間剛離職，有好幾個公司比較核心的同事都來送我。沒戒之前，由于本人運動出汗像流水，大汗傷陽啊，就沒有每天運動，還是略胖，但元氣已經(jīng)恢復不少啦，出汗也有很大改善。還有重要的一點是運氣恢復，大家對沒戒之前那低落詭異的運氣深有體會吧，哎。戒之后，感覺影響自己的親人，家里運氣也變好了晉城我有金鏈子玩了哈哈。還有桃花運，這個就不細說了，相信你堅持下去也會有體會的，就是千萬不要因為桃花來了破戒，那樣就是爛桃花了。男人要對得起自己的誓言,婚前戒色！2.我是怎么堅持的其實吧里很多精品都是講很好的，兩年前吧里好像還沒這么多，兄弟們都很厲害嘛。我的方法也差不多啦，如下：（1）認識色情危害。當時我再不戒都是廢物了，以后怎么孝敬父母，怎么干事業(yè)！而且吧里很多精品貼都是講很詳細深入的，有空就去鉆研，用知識武裝自己。（2）堅持，再堅持。固腎功，早睡，看書少上網(wǎng)，食療（黑芝麻枸杞山藥），這些都是很好的習慣，但要堅持才能效果最好！你想想你手淫了多久，而這些習慣又才堅持多久呢？加油吧?。?）面對失敗。戒色過程中難免有失敗，挫折，晉城遺精，抵擋不住有些女孩的誘惑等。但這是對自身的考驗，勇敢去承認面對，因為我們的定力比起正常男人確實要弱，而且他們有時也會犯，關鍵是犯之后，不要再次跌入。想想你的父母吧，你未來的愛人，還有戒色吧的兄弟們！生命是如此的可貴，要昂著頭向前，我們每時每刻都在進步！不會被失敗所打倒?。?）正能量。長期的猥瑣習慣，讓我們的氣場變得很負面，這樣也會影響戒色的堅持和效果！當我們無聊時，不要去游戲，多行善放生來用正能量填充自己；當我們孤獨時，不要擼，多看書思考讓自己的心靜下來審視自己；當我們火氣旺時，不要去看片，多去運動來增強自己！還有我也會念經(jīng)持咒，對修身靜心也有很不錯的效果！大家有興趣可以看看這位高人寫的，【冥陽雜談三】神奇的聲音療法：

對了還有本人最重要的一個心得要和大家分享。大家注意到精品貼方法很多都說的很好，這些知識也都能看懂，但要成功最關鍵的一個字是：行。是的，有句話這么說：上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。意思是：優(yōu)秀的人聽了道之后，勤勉地遵行。一般的人聽了道之后，仍是似懂非懂、若有若無的樣子。俗陋的人聽了道之后，大聲嘲笑。若不被這種人嘲笑，那還叫真道嗎？但對于我們腎氣不足的人來說，行這個字真的很難很難。所以就很需要大的決心，還有之前說的正能量不斷補充自己，來做為晉城。同時目標不要設的太好高騖遠，每有個小的進步都鼓勵。慢慢堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的“行”，做的越來越好，你也恢復的更快，離自己的目標更近！加油！

感謝兄弟門的支持，都要加油噢，我打算再好好鍛煉一年徹底恢復!到時再來報喜，對了我也感覺到你們帶來的正能量，要多行善噢

兄弟們好，時間過得好快，轉(zhuǎn)眼一年了。發(fā)張近照：
外貌已經(jīng)完全看不出曾經(jīng)手淫的癡呆，傻，沒福氣了......(就是人懶，運動少，沒瘦下來)現(xiàn)在已經(jīng)結(jié)婚了，馬上就要做父親了！性格更上一層樓，更大氣，面對我的領導也不會緊張。事業(yè)，雖然現(xiàn)在錢少些，在一家行政單位，但相信前途很光明滴！最后，感謝戒色吧??！沒有遇到戒色吧就沒有我的今天！希望諸位兄弟們早日擺脫邪魔，相信我們會再會！