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1、稱名：南無(wú)本師釋迦牟尼佛！南無(wú)西方極樂(lè)世界阿彌陀佛！南無(wú)觀世音菩薩！南無(wú)大勢(shì)至菩薩！南無(wú)清凈大海眾菩薩！（念三遍）

2、懺悔：往昔所造諸惡業(yè)。皆由無(wú)始貪嗔癡。從身語(yǔ)意之所生。今在佛前求懺悔。（念三遍）

3、皈依：皈依佛。皈依法。皈依僧。皈依佛兩足尊。皈依法離欲尊。皈依僧眾中尊。皈依佛不墮地獄。皈依法不墮餓鬼。皈依僧不墮傍生。皈依佛竟。皈依法竟。皈依僧竟。（念三遍）

4、念佛：南無(wú)阿彌陀佛?。顢?shù)遍）

5、放生：希望你們，被放以后，獲盡天年。臨命終時(shí)，乘佛愿力，往生極樂(lè)。（念三遍）

6、回向：愿以此功德，莊嚴(yán)佛凈土。上報(bào)四重恩，下濟(jì)三途苦。若有見(jiàn)聞?wù)?，悉發(fā)菩提心。盡此一報(bào)身，同生極樂(lè)國(guó)。（念一遍）

（結(jié)束）

我是如何戒色兩年養(yǎng)生的？ 我是1986年生，已經(jīng)過(guò)了而立之年。感嘆！自己接觸戒色太晚，我是在2013年的時(shí)候第一次接觸戒色，在戒色平臺(tái)中我學(xué)習(xí)了很多知識(shí)。我每一篇都認(rèn)真看了，通過(guò)2年來(lái)的戒色，身體恢復(fù)了，讓我對(duì)生活有了新的期待。下面我來(lái)說(shuō)下我戒色之前都有哪些癥狀，和在戒色之后的恢復(fù)過(guò)程，還有結(jié)婚后備孕的這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴。01先說(shuō)下自己的癥狀我有十多年的SY史，讀書(shū)的時(shí)候基本上每天晚上都要一次，那個(gè)時(shí)候年輕沒(méi)感覺(jué)，后來(lái)就失眠了，睡覺(jué)質(zhì)量不好，可能就是腎精消耗的惡果，然后就是大家都知道的早Xie、Bo起硬度不夠、冬天手腳冰冷、夏天手心、Yin囊出汗、失眠多夢(mèng)、Yi精多、前列腺炎的尿頻尿急、視力不好、記憶力變差……這些癥狀，可能自己從來(lái)沒(méi)有小腹疼過(guò)，所以前列腺炎一直沒(méi)有引起注意，直到后來(lái)尿頻尿急嚴(yán)重了，才引起了自己的重視，開(kāi)始了自己的求醫(yī)之路，加上年齡大了，父母開(kāi)始著急了，同齡人大多都結(jié)婚了，很多都當(dāng)爸爸了。自己也開(kāi)始感覺(jué)有壓力了，這才傻呼呼地開(kāi)始著急了。02治療過(guò)程因?yàn)槟蝾l尿急嚴(yán)重，我找了當(dāng)?shù)氐囊患胰揍t(yī)院，這里我強(qiáng)烈建議戒友們一定要去正規(guī)的三甲醫(yī)院，不要去什么所謂的?？漆t(yī)院，被騙啊，耽誤時(shí)間。我慶幸自己遇到了一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的老醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)我是前列腺炎，給我開(kāi)了西藥，我吃了3個(gè)月，尿頻、尿急、晚上起夜的癥狀好了。我順便做了Yin囊B超，排除了精索靜脈曲張，睪丸發(fā)育都正常，只是附睪右邊有一個(gè)小囊腫，醫(yī)生說(shuō)不用管它，安慰我說(shuō)就是一個(gè)小水泡。后來(lái)去省中醫(yī)院看了，醫(yī)生也說(shuō)沒(méi)事，很多人都有。那個(gè)時(shí)候是2014年了，我堅(jiān)定信心一定要戒色到底，因?yàn)槟菚r(shí)候家里開(kāi)始催婚了，父母也想早點(diǎn)抱孫子了，其實(shí)我一直很擔(dān)心我的Jing子質(zhì)量，可是還是沒(méi)有勇氣去檢查，想戒色一段時(shí)間再去，心里還是怕，沒(méi)底。

我在這里告誡大家，一定要戒色，為了父母，為了老婆，為了孩子，一定要戒色，不要再看H，不要再SY了，萬(wàn)惡淫為首。自己種的惡果，遲早是要還的！

03恢復(fù)過(guò)程從醫(yī)院回來(lái)后，我為了加速恢復(fù)身體，開(kāi)始去找老中醫(yī)看身體，說(shuō)實(shí)話，我看了很多中醫(yī)，藥也吃了很多副，不是說(shuō)一點(diǎn)效果沒(méi)有，但是不是很明顯，后來(lái)干脆不吃了，下面說(shuō)說(shuō)方法吧：①生命在于運(yùn)動(dòng)：既然下定決心，就開(kāi)始每天下午堅(jiān)持跑步3-5公里，現(xiàn)在有霧霾，吸入過(guò)多也不好，所以大家跑步一定要看天氣，跑步不要大汗，大汗傷陽(yáng)，微微出汗就好，如果不長(zhǎng)期跑步的，可以改為快步走。

因?yàn)樽约阂郧笆求w育生吧，底子要好點(diǎn)，跑步還比較輕松，跑步可以使大腦分泌多巴胺，促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，最主要還能調(diào)整抑郁，對(duì)于SY導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，運(yùn)動(dòng)后也有助于睡眠。

②保證充足的睡眠：說(shuō)到睡眠真的很重要，晚上22點(diǎn)30前必須睡覺(jué)，早睡早起，身體好。人體都是在睡眠中修復(fù)身體的，這點(diǎn)很重要，我去省中醫(yī)院看的專家也是說(shuō)必須保證睡眠，不能熬夜。人體很多自我修復(fù)是在深度睡眠中完成的，而且我第一次去省醫(yī)院看病的時(shí)候，教授就告訴我人體自我修復(fù)能力是很強(qiáng)大的，還告訴我要一澳門(mén)少運(yùn)動(dòng)四次，還有就是避免久坐，少打游戲，特別是網(wǎng)絡(luò)游戲，都是虛擬的，浪費(fèi)精力。久坐對(duì)睪丸和前列腺都不好。

③注重飲食調(diào)理：早飯很重要，大家一定不能忽視，一日三餐不能少，保護(hù)好脾胃，澳門(mén)豆?jié){，可以喝黑米、黑豆、黑芝麻，這些黑色食物都是補(bǔ)腎的，平時(shí)多吃西紅柿；晚上堅(jiān)持泡熱水腳，冬天穿衣服要注意保暖，特別是腰背后不能著涼，保護(hù)好腎氣。

04孝順父母和長(zhǎng)輩，多做好事用善心對(duì)待別人，不要說(shuō)臟話。百善孝為先，萬(wàn)惡淫為首。父母是給我們生命的人，我們一定要孝順父母，澳門(mén)關(guān)心父母身體，幫著父母做家務(wù)，給長(zhǎng)輩澳門(mén)爺爺奶奶等買(mǎi)些圍巾帽子啊，多回家看看他們，這是陽(yáng)孝。還有就是陰孝，就是每年清明、重陽(yáng)等節(jié)日記得祭祖，這都是中華傳統(tǒng)美德，他們會(huì)保佑我們的，因?yàn)槲覀兪撬麄兊暮蟠撬麄兊南Ｍ?。放生也是一種改變運(yùn)勢(shì)的方法，但是一定要保護(hù)當(dāng)?shù)厣鷳B(tài)系統(tǒng)，科學(xué)放生，不能放外來(lái)物種，隨緣放生。AMiTuoFo！不殺生，切記！05總結(jié)經(jīng)過(guò)2年的恢復(fù)時(shí)間，夏天手和陰囊不再出汗了，冬天手和腳也不那么冰涼了，眼睛也有神了，睡眠質(zhì)量也提高了，晨Bo從無(wú)到有，從硬度一般到堅(jiān)挺，從短時(shí)間到長(zhǎng)時(shí)間，晨Bo質(zhì)量提高了，早Xie也恢復(fù)了，Yi精從剛開(kāi)始的一月5次，恢復(fù)到平均一個(gè)月2次左右，是在無(wú)Xing生活的前提下。最重要的是有信心了，不再猥瑣了，帥氣了。年前我去查了Jing子常規(guī)，質(zhì)量也得到了大幅度地提升。

這里還要特別感謝我的老婆，前年我結(jié)婚了，我跟老婆說(shuō)了我要恢復(fù)，老婆特別支持我，為了戒色她一直等我好，所以我特別感謝她，這一輩子一定好好愛(ài)她，不離不棄，希望我們以后能一家三口開(kāi)開(kāi)心心地幸福生活。

我們最近開(kāi)始備孕了，為了孩子，為了父母，奶奶馬上80歲了，為了奶奶能抱上重孫子，我也在努力，希望老婆能早日懷孕，以前是不懂事我不對(duì)，感謝她對(duì)我的支持和鼓勵(lì)，讓我勇敢。

此文希望能幫助到大家，傳遞正能量，只要有信心，一定能成功，戒掉SY，開(kāi)啟人體自我修復(fù)，只是時(shí)間問(wèn)題，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，各位戒友要加油！最后感謝各大戒色平臺(tái)，讓曾經(jīng)一度消沉迷失的我，能重新振作起來(lái)，大家一起加油吧！為了家人，為了父母長(zhǎng)輩，為了老婆孩子，為了幸福生活，為了美好的明天，一起加油，相信自己，你一定可以的