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這幾天我沒有進(jìn)堂講話，請各位原諒，我不是躲懶偷安，因?yàn)樯眢w不好，又沒有行到究竟，只拿古人的話和大眾互相警策而已。我這幾天不講話，有兩個(gè)原因，第一是有病，大家都知道我體力不支，眾人會下講話，不提起氣來，怕大家聽不見，提起氣來，又很辛苦，所以不能來講；第二是說得一尺，不如行得一寸，你我有緣，共聚一堂，但人命無常，朝存夕亡，石火電光，能保多久，空口講白話，對于了脫生死有何用處，縱然有說，無非是先圣前賢的典章，我記性不好，講不完全，就算講得完全，光說也不行，也無益處，出言吐語，自己要口誦心惟，要聽的人如渴思飲，這樣則說者聽者都有受用。我業(yè)障重，一樣都做不到，古德是過來人，我沒有到古德地位，講了打閑岔，不如不講了。

現(xiàn)當(dāng)末法時(shí)代，誰能如古德那樣，在一舉一動，一棒一喝，披肝見膽，轉(zhuǎn)凡成圣。我十九歲出家，到今百多歲，空過一生。少時(shí)不知死活，東飄西蕩，學(xué)道悠悠忽忽，未曾腳踏實(shí)地，生死到來就苦了。溈山文說：“自恨早不預(yù)修，年晚多諸過咎，臨行揮霍，怕怖樟惶，殼穿雀飛，識心隨業(yè)，如人負(fù)債，強(qiáng)者先牽，心緒多端，重處偏墜?！蹦贻p修行不勇猛，不死心，不放心，在名利煩惱是非里打滾，聽經(jīng)、坐香、朝山、拜舍利，自己騙自己。那時(shí)年輕，不知好歹，一天跑百幾里，一頓吃幾個(gè)人的飯，忘其所以，所以把寶貴的光陰混過了，而今才悔“早不預(yù)修”，老病到來，死不得，活不成，放不下，變?yōu)樗酪部?，活也苦，這就是“年晚多諸過咎”。

修行未曾腳踏實(shí)地，臨命終時(shí)，隨業(yè)流轉(zhuǎn)，如雞旦殼破了小雞飛出來，就是“殼穿雀飛，識心隨業(yè)”。作得主者，能轉(zhuǎn)一切物，則四大皆空，否則識心隨業(yè)，如人負(fù)債一樣，他叫你快還老子的錢，那時(shí)前路茫茫，未知何往，才曉得痛苦，但悔之已晚，舉眼所見，牛頭馬面，不是刀山，便是劍樹，哪里有你說話處。同參們！老的比我小，年輕的又都是身壯力健，趕緊努力勤修，打疊前程，到我今天這樣衰老，要想修行就來不及了。我口講白話，說了一輩子，沒有什么意味。

少年時(shí)候，曾在寧波七塔寺講《法華經(jīng)》，南北東西，四山五岳，終南、金山、焦山、云南、西藏、緬甸、暹羅、印度，到處亂跑，鬧得不休息，那時(shí)年輕，可以強(qiáng)作主宰，好爭閑氣，及今思之，都不是的。

同參道友們！參禪要參死話頭，古人說：“老實(shí)修行，接引當(dāng)前秀”，老實(shí)修行，就是參死話頭，抱定一句“念佛是誰”作為根據(jù)，勿弄巧妙，巧妙抵不住無常。心堅(jiān)不變就是老實(shí)，一念未生前是話頭，一念已生后是話尾，生不知來，死不知去，就流轉(zhuǎn)生死，如果看見父母未生以前，寸絲不掛，萬里晴空，不掛片云，才是做功夫時(shí)。善用心的人禪凈不二，參禪是話頭，念佛也是話頭。只要生死心切，老實(shí)修行，抱住一個(gè)死話頭，至死不放，今生不了，來生再干?！吧裟懿煌?，佛階決定可期?！?/p>

趙州老人說：“汝但究理，坐看三二十年，若不會，截取老僧頭去?！备叻迕钭孀∷狸P(guān)；雪峰三登投子，九上洞山；趙州八十猶行腳，來云居參膺祖。趙州比膺祖大兩輩，是老前輩了，他沒有我相，不恥下問，幾十年抱住一個(gè)死話頭不改。蓮池大師入京師，同行的二十多人，詣遍融禪師參禮請益，融教以“無貪利，無求名，無攀緣貴要之門，唯一心辦道?！?/p>

既出，少年者笑曰：“吾以為有異聞，烏用此泛語為?！贝髱煵蝗?，曰：“此老可敬處正在此耳。”渠縱訥言，豈不能掇拾先德問答機(jī)緣一二，以遮門戶，而不如此者，其所言是其所實(shí)踐，舉自行以教人，這是救命丹。若言行相違，縱有所說，藥不對癥，人參也成毒藥，你沒有黃金，買不到他的白銀，有黃金就是有正眼，有正眼就能識寶。各自留心省察，看看自己有沒有黃金。

美體瑜珈功能及特點(diǎn)介紹

　　相信每個(gè)人都注意到了瑜伽練習(xí)者們的下半部身體的柔韌性和力量是多么的好。這是因?yàn)檫@些古老的冥想動作不僅要求你有強(qiáng)有力的呼吸還要求你的髖關(guān)節(jié)、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。每天的練習(xí)可以幫助你強(qiáng)壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發(fā)展你的平衡性。今天這里主要給大家介紹美體瑜珈的特點(diǎn)及功能。

　　美體瑜珈的功能

　　1. 保持青春的瑜伽姿勢(Asana) 瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢，身體會變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。

　　瑜伽的每一個(gè)姿勢都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

　　2. 提神醒腦的調(diào)息法(Pranayama) 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。

　　3. 潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱，疾病自然有機(jī)可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”(見P.159)來結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

　　美體瑜珈的特點(diǎn)：

　　1、能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　2、能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙莶徽_、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

　　3、能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

　　4、刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。

　　瑜珈可以達(dá)到減肥的目的主要是通過以下方式達(dá)到的：

　　1、一些動作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習(xí)瑜珈而加快，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。

　　2、瑜珈的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。