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“往昔所造諸惡業(yè)，皆有無(wú)始貪嗔癡，從身語(yǔ)意之所生，一切罪障皆懺悔”這一段懺悔文，末學(xué)自01年皈依受持五戒以來(lái)，曾無(wú)數(shù)次地誦念過(guò)，但每每都是有口無(wú)心，從未曾真正地發(fā)露懺悔自己所造的惡業(yè)，還自認(rèn)為是個(gè)善良的好人。06年1月意外懷孕，當(dāng)時(shí)雖不忍墮胎，也知道這樣做會(huì)造下殺業(yè)，犯了五戒中的大戒，但因03年—06年間忙著生養(yǎng)女兒等家務(wù)俗事，幾乎沒(méi)有聽(tīng)經(jīng)聞法，功課懈怠。以致信念不夠堅(jiān)定，加之先生又不斷地勸說(shuō)：我們已育有一女，尚年幼（當(dāng)時(shí)1歲半），你恢復(fù)身體沒(méi)多久，加上年齡也不小了，再多一個(gè)孩子家里經(jīng)濟(jì)上也有點(diǎn)吃不消，加上國(guó)家政策也不允許，我們也沒(méi)辦法啊。思來(lái)想去后于1月19日做了墮胎手術(shù)。雖然有到寺廟立了超度牌位，也曾多次為此放生等；但自此后身心一直不得安寧，常感郁悶。和先生也經(jīng)常為小事?tīng)?zhēng)吵。去年9月感到胸口陣陣難以忍受的疼痛，去醫(yī)院檢查結(jié)果為“雙側(cè)乳腺增生”所致。雖然吃了許多中藥后有所緩解；但還是會(huì)反復(fù)發(fā)作，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，晚上睡眠也會(huì)有所影響。由于身體的病痛，加上年幼的女兒還需要不斷地照顧，加之本身修學(xué)不夠，使得身心煩躁不安，夫妻間爭(zhēng)吵不斷，家庭中和睦的氣氛幾乎都找不到了。06年12月，先生的工作受到重大挫折，工作了5年的公司忽然毫無(wú)理由地和他中止了合約。末學(xué)這時(shí)才意識(shí)到該好好地反省了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的讀經(jīng)學(xué)習(xí)后末學(xué)省悟到身體的病痛，先生工作的不順利，家庭的不和睦，都是由自己造下的墮胎殺業(yè)果報(bào)所致。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)墮胎也是不符合生理規(guī)律的（從醫(yī)學(xué)中可得到證實(shí)），如果沒(méi)有造下墮胎的殺業(yè)，末學(xué)的身體也不會(huì)得病。因果報(bào)應(yīng)絲毫不爽。機(jī)緣巧合，07年1月底我們尊敬的一位師父從印度朝圣回來(lái)，在深圳做短暫的停留，2月初末學(xué)帶著先生和女兒前去頂禮。礙于面子沒(méi)有向師父坦誠(chéng)發(fā)露懺悔造下的殺業(yè)。只是說(shuō)明了先生工作不順利的事情，師父慈悲地為先生開(kāi)示和加持。佛法真是不可思議！自此后，先生就改變了許多，不光對(duì)于末學(xué)做功課、誦經(jīng)等不再指責(zé)，每每看到還會(huì)把女兒帶到小房間哄著玩，還經(jīng)常觀看一些高僧大德的講經(jīng)光盤。3月先生又找到了新的工作，這時(shí)我們之間爭(zhēng)吵也較少了。家庭的氣氛也慢慢地融洽起來(lái)。這時(shí)末學(xué)悄悄地發(fā)愿：不再僅僅依賴吃藥來(lái)改善病痛，要用真正修行的功德來(lái)回向給冤親債主，請(qǐng)眾生原諒我所造下的殺業(yè)。悄悄發(fā)愿后就不再吃中藥來(lái)緩解病痛了，而是每晚誦《地藏經(jīng)》一部回向給歷劫冤親債主及墮胎之嬰孩。一段時(shí)間后，病痛果然不再出現(xiàn)了。今年的5月25日，末學(xué)有緣和幾位師兄一起赴香港參加了5月25---5月28日在香港會(huì)展中心由香港佛教聯(lián)合會(huì)舉辦的“浴佛節(jié)暨慶祝香港回歸十周年大型法會(huì)”。這次與會(huì)的有超過(guò)五千名信眾。道場(chǎng)無(wú)比的莊嚴(yán)和殊勝，可惜末學(xué)才疏學(xué)淺，無(wú)法用文字言語(yǔ)來(lái)表達(dá)。其中有兩場(chǎng)為“拜懺”法會(huì)。末學(xué)第一次參加這么大型的法會(huì)，自然是法喜充滿。但第一次拜懺法會(huì)時(shí)還是未能以真誠(chéng)心來(lái)禮拜，只是流于形式，結(jié)果越拜越覺(jué)得辛苦，甚至想睡覺(jué)。第二次拜懺法會(huì)開(kāi)始前等待的時(shí)間，不知為啥，坐在那里，想到“人身難得，佛法難聞”這句話來(lái)，感慨萬(wàn)千，回想起06年1月墮胎之事及家庭的曲折等事，深感罪業(yè)深重，真正是對(duì)不起那個(gè)原本可以得人身來(lái)修學(xué)佛法的嬰孩，悲從心來(lái)，含著眼淚對(duì)帶領(lǐng)末學(xué)前去的李師兄講述了墮胎之事并請(qǐng)教她該如何來(lái)做才好？李師兄學(xué)佛多年，修行很好，聽(tīng)后她很慈悲也很嚴(yán)肅地教我該如何禮請(qǐng)，及發(fā)露懺悔。法會(huì)開(kāi)始后，末學(xué)至誠(chéng)地觀想眼前就站著那個(gè)孩子，并不斷地請(qǐng)求他（她）原諒媽媽的錯(cuò)誤決定使得他（她）又墮入了痛苦的輪回中，還使他遭受這么慘疼的殘殺，并請(qǐng)求他（她）在另一個(gè)空間也能和媽媽一樣來(lái)發(fā)心學(xué)佛，心情沒(méi)有再象法會(huì)開(kāi)始前那么傷心和悲痛了，而是越拜越歡喜。不知拜了多久，忽然感覺(jué)到頭頂?shù)挠疑戏桨l(fā)出刺眼的光芒，末學(xué)那時(shí)心生無(wú)比歡喜，想要在定中看個(gè)究竟時(shí)，李師兄忽然推了我一下（因?yàn)樵摪菹氯チ?，而末學(xué)卻完全沒(méi)有聽(tīng)到法師們的唱誦，還站立在那里）。她這一推，我一下醒了過(guò)來(lái)，連忙拜了下去，忽然覺(jué)得左眼好象被人打了一下，等起身時(shí)只覺(jué)得左眼腫脹得難受，法會(huì)也接近尾聲了卻覺(jué)得怎么這么快就回向了？回向后我連忙請(qǐng)李師兄幫忙看左眼怎么了。她一看說(shuō)我的左眼腫了，我就將拜懺中的感覺(jué)和她一一講述。出了會(huì)場(chǎng)后，末學(xué)又和其她一起前去參加法會(huì)的同修們分享拜懺的感受，又講起這件事情，她們一看我的左眼真的是青腫起來(lái)象是被人打過(guò)的一樣。我納悶地說(shuō)：是不是我的冤親債主們?cè)谡野?？李師兄在一邊微笑著?duì)我說(shuō)：好了，好了，重報(bào)轉(zhuǎn)輕報(bào)了?；氐阶〉睾?，照鏡子一看：果然左眼青腫似被人打了一樣。但是第二天白天出門時(shí)就恢復(fù)正常了。末學(xué)感到是佛菩薩慈悲的加持讓末學(xué)能在這次的拜懺法會(huì)中將這么重的業(yè)障轉(zhuǎn)化為最輕的業(yè)報(bào)，以提起末學(xué)的正信和正念，在今后的生活和學(xué)佛道路上不要再走彎路。而末學(xué)唯有不斷地精進(jìn)學(xué)習(xí)佛法，發(fā)菩提心，服務(wù)于大眾方能報(bào)答佛菩薩的大恩。

完美身材只需適合瑜伽

　　對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來(lái)到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的。

　　IT男練瑜伽的好處

　　由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩、節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)：由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們?cè)谛蟹繒r(shí)更為順利。

　　減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來(lái)練瑜伽呢?

　　男人魅力

　　YOGA風(fēng)勁吹，風(fēng)靡東西方。不過(guò)，在中國(guó)，仍然有許多人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看做是女士專利，男士免進(jìn)。其實(shí)身心凈美的修習(xí)無(wú)分男女，況且在古印度，YOGA也是由男性的僧侶創(chuàng)造。不少資深瑜伽導(dǎo)師都強(qiáng)調(diào)，其實(shí)男士更能專注于瑜伽精髓的修煉。所以，男士練習(xí)瑜伽，不僅能健美體形，更能從根本上改善亞健康狀態(tài)，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，由內(nèi)而外煥發(fā)男人之魅。

　　男人更需要瑜伽

　　“其實(shí)男人有時(shí)比女人更需要瑜伽。”Simon自小修習(xí)瑜伽，他是韓國(guó)最負(fù)盛名的私人塑身教練，也是韓國(guó)瑜伽教育學(xué)院的院長(zhǎng)?！氨M管很多男性學(xué)員開(kāi)始也是抱持減肥、好奇的目的而接觸瑜伽，但只要用心練習(xí)，每一次都會(huì)有不同的體會(huì)，對(duì)于瑜伽的理解也會(huì)有不同。男士們應(yīng)該給瑜伽另一個(gè)視角，這是一個(gè)精神上的休息。用瑜伽調(diào)整心態(tài)，不再浮躁地只看重物質(zhì)上的東西，而應(yīng)該開(kāi)始關(guān)心自己身體的聲音，達(dá)到身心健康平衡?！?/p>

　　力量瑜珈

　　男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是單純的肢體拉伸動(dòng)作，而是一種有氧運(yùn)動(dòng)，與通常的女性所做的瑜伽相比運(yùn)動(dòng)量更大。由于工作和生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的白領(lǐng)開(kāi)始感覺(jué)到自己缺乏運(yùn)動(dòng)，于是很多人走進(jìn)了健身中心。而力量瑜伽正是針對(duì)這部分男士，既能鍛煉肌肉又不像其他有氧運(yùn)動(dòng)那樣加重心臟負(fù)擔(dān)。 力量瑜伽對(duì)男士的肌肉塑形有很好的效果。傳統(tǒng)的肌肉鍛煉方法是器械，但很多男士表示練器械雖然肌肉豐滿了但形狀不是很理想。這是因?yàn)槠餍靛憻捴皇窃黾蛹∪獾膰?，而力量瑜伽通過(guò)拉伸肌肉纖維達(dá)到塑造肌肉線條的效果。