最新国产aⅴs精品无码,国产a集黄色视频,国产精品无码A∨精品,国产精品高清色

2012年福建莆田廣化寺三壇大戒受戒紀(jì)實(shí)·戒會(huì)中期（13/13）

清楚一點(diǎn)，再清楚一點(diǎn)

回顧過往的人生，完全可以用無惡不做，一無是處總結(jié)。最近腦海里常會(huì)浮現(xiàn)出以前那些可以向人津津樂道的事?，F(xiàn)在看來，不僅不值得一提，而且蠢到極點(diǎn)。

可憐，可悲，實(shí)可悲傷。人生怎么會(huì)活成那樣一個(gè)地步。出家三年，來受戒，見識(shí)了非常智慧和慈悲的教育與訓(xùn)練。感慨萬千。直嘆早為什么沒受到這樣的教授？

宿世的業(yè)障吧！如今才回到佛門。年歲已大，所剩的日子不多了，不知道還能為佛教做點(diǎn)什么。

戒期過半，通過“本堂露罪”及之前的種種懺悔和反省，重新審視現(xiàn)在的“我”，可以比喻為過去自己是個(gè)蠢貨，但自己不知道；現(xiàn)在依然還是一個(gè)蠢貨，但自己知道了。

可惜的是出家太晚了。根器太差，一天當(dāng)中只有極少數(shù)的時(shí)間知道這個(gè)蠢貨在吃飯、走路。而且還是在引禮師父的反復(fù)苦口婆心的教導(dǎo)中，才稍微有一點(diǎn)正念。乃至于需要在香板的威嚇中才稍微清醒一點(diǎn)點(diǎn)。

這個(gè)蠢貨睡的很死，夢(mèng)里做不了主。眼睛雖然在早晨睜開了，但還是做著無明大夢(mèng)。早上上殿時(shí)妄想紛飛，昏沉不能自主；用齋時(shí)妄想紛飛；走路、穿衣、提鞋都不知道自己在干什么。假如今天就死了，那真的太慘，生不知來處，死不知去處。

還有幾天就要受比丘戒了，真切祈求這個(gè)蠢貨能夠活到登壇那一天。祈求諸佛菩薩、龍?zhí)熳o(hù)法加持，憐憫弟子尚有一丁點(diǎn)求道的心。即便是死，也死在登壇之后，以一個(gè)比丘身死掉，下一世早一點(diǎn)出家，早一點(diǎn)接受佛陀、祖師為我們留下的如此高級(jí)的教育，不再像這一生這樣活得如此垃圾。

戒期里，引禮師通過各種手段把佛法的甘露灌注給“我”。可憐的是自己雖有心領(lǐng)受，但嘆戒期只有短短三十天。還剩下的這十幾天中，祈求佛菩薩能夠讓弟子再清醒一點(diǎn)；再多一點(diǎn)地看清楚這個(gè)蠢貨的煩惱、起心動(dòng)念和舉手投足之間的種種驕慢、貪婪、愚癡和嗔恨；能夠如師長們教誨和期待的那樣成為一個(gè)尊證師所說的合格的僧人，成為一個(gè)對(duì)他人和社會(huì)有用的人、對(duì)佛教有用的人，不枉出家一場；能知道這個(gè)“我”到底是誰？真正對(duì)得起在佛門里混上的這口飯，對(duì)得起還在世間沉淪和打拼的六親眷屬。

唯愿三寶加被，在弟子瞬間就會(huì)死滅的所剩不多的生命中，能夠盡可能多地領(lǐng)受一點(diǎn)佛法的甘露，能認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)清自己，明白生、明白死。

祈愿有所感應(yīng)，未來再有機(jī)會(huì)親近廣化寺、親近引禮法師，讓自己以及更多的眾生都能夠活得清楚一點(diǎn)，再清楚一點(diǎn)，最終從輪回里解脫出來。

至誠頂禮諸位引禮師，并祈求更多的加持、指導(dǎo)、點(diǎn)撥……

練腹肌的最好運(yùn)動(dòng)——仰臥起坐

　　仰臥起坐的準(zhǔn)確做法是，身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定，否則大腿和髖部的臀屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，輕易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的氣力而決定雙手安放的位置，由于雙手越是靠

　　近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。

　　初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且也會(huì)降低腹部肌肉的工作量。

　　進(jìn)行時(shí)宜采用較緩慢的速度，當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)介入工作。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)輪回的動(dòng)作。在仰臥起坐的最后階段滾動(dòng)身體，不但對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉氣力無多大的匡助，甚至?xí)畋巢肯路接捎跐L動(dòng)帶來的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷。

　　初學(xué)者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時(shí)可以嘗試先做5次，然后每次訓(xùn)練加多一次，直至達(dá)到15次左右，這時(shí)便可嘗試多做一組，直至到達(dá)3組為止。