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不論顯密，放生儀軌都比較復(fù)雜，要做完一般得半小時(shí)以上，有時(shí)往往因此而造成一些要放生的生命死亡，很多情況下需要我們采用最簡(jiǎn)單而有效的儀軌，下面這個(gè)是我們推薦的最簡(jiǎn)單的放生儀軌：

1、念三遍“南無本師釋迦牟尼佛”

2、念三皈依三遍(“皈依佛皈依法皈依僧皈依佛兩足尊皈依法離欲尊皈依僧眾中尊皈依佛皈依法皈依僧皈依佛不墮地獄皈依法不墮餓鬼皈依僧不墮傍生)(藏密弟子加念皈依上師)

3、念懺悔文，一遍。(我昔所造諸惡業(yè)皆由無始貪嗔癡從身語(yǔ)意之所生一切我今皆懺悔)

4、念以下佛菩薩名號(hào)，各7遍，要念大聲，讓動(dòng)物聽清楚!切記要大聲!

南無寶髻如來南無寶勝如來南無妙色身如來南無阿彌陀佛南無地藏菩薩摩訶薩然后放生，邊放生邊念(或唱)六字大明咒—嗡嘛呢唄美哞(此六字大明咒，在旁生耳邊念誦，功德亦極大。前面講過，從前，有座名叫"括莫積"的城市，那里有個(gè)骯臟的沼澤地，生有成千上萬的蟲子。圣者觀世音變成一只金色蜜蜂來到那兒，口誦六字大明咒──那些眾生因此而往生到極樂世界里，都變成了名叫"口溢香"的菩薩。在《不空四絹索經(jīng)》中也講道：在旁生耳畔誦此圣者觀世音菩薩心咒，旁生從惡趣中解脫，往生極樂剎土)

5、回向：愿以此放生功德莊嚴(yán)佛凈土、上報(bào)四重恩、下濟(jì)三途苦、若有見聞?wù)?、悉發(fā)菩提心、盡此一報(bào)身、同生極樂國(guó)!

放生功德殊勝行、無邊勝福皆回向、普愿沉溺諸眾生、速往無量光佛剎、十方三世一切佛、一切菩薩摩訶薩、摩訶般若波羅蜜。

我們?cè)趨⒓臃派臅r(shí)候要心存善念，而且我們還要學(xué)會(huì)發(fā)心，這樣我們很快就可以感應(yīng)。

戒色四年：格式化你的人生

時(shí)光飛逝，時(shí)間的轉(zhuǎn)軸總是把我們的記憶無情吞噬，讓我們?cè)诟袊@中成長(zhǎng)。很有幸在這里與大家相識(shí)，以前的我無知，年少輕狂，不信命，現(xiàn)如今，我信命，相信每個(gè)人的命運(yùn)也許從一開始便已注定，也相信我們所經(jīng)歷的一切痛苦，就是要教會(huì)我們?cè)谄渲谐砷L(zhǎng)并學(xué)會(huì)珍惜。

我2013年底開始戒色，其實(shí)在這之前也早就知道戒色吧，但一直都沒有認(rèn)真戒色，為什么？因?yàn)榻渖男倪€沒有開竅。直到2013年身體拉響了警報(bào)才開始醒悟，才開始認(rèn)真思考，才決定不顧一切也要把身體養(yǎng)好，于是開始戒色。

在摸爬滾打中漸漸學(xué)習(xí)了很多道理，在這里想和大家分享自己的一些心得，也感謝那些曾經(jīng)分享自己經(jīng)驗(yàn)給我的人，謝謝你們幫我成長(zhǎng)。

首先我想說的是，我們?yōu)槭裁磿?huì)落入如此地步？因?yàn)槲覀兙褪窍矚g意淫的人，或者說我們本質(zhì)上就是“好色”之人，我們注定有此一劫。很少有成年后再染上這個(gè)而“入病”的人，有也是極少的，大都是在年少不懂事時(shí)，懵懵懂懂地就染上了這個(gè)惡習(xí)。

從我們誤入歧途開始，就注定了我們后面的道路是崎嶇不平的。因?yàn)樯眢w壞了，總有一天會(huì)出問題。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們力不從心，也許有一天你突然發(fā)現(xiàn)自己哪里不舒服，這種種的信號(hào)正是昭示著我們?cè)?jīng)犯下的罪孽開始向我們索取“回報(bào)”了。我們開始無助，開始迷茫，開始悲觀，我們想不通為什么上天會(huì)對(duì)我們這樣殘忍，我們卻不知道正是因?yàn)槲覀冏约旱乃魉鶠椴艜?huì)導(dǎo)致這一切的發(fā)生。

因果輪回，從來如此，這個(gè)世界其實(shí)本也如此，你努力了你付出了就會(huì)有所收獲得到幸福，你不思進(jìn)取，種下了不好的因，也就會(huì)得到這不好的果，無人能夠逃避。

我們因?yàn)閴櫬涫チ撕芏?，愛情、友情甚至是親情，因?yàn)檫@個(gè)惡習(xí)我們變得孤僻、自卑，不愿見人，只想一個(gè)人躲在自己的世界里，我們絕望、悲觀，甚至厭世，那黑暗的過往相信大家會(huì)和我有一樣的體會(huì)。

那么，這個(gè)世界上誰才能救我們呢？只有我們自己，所以我們開始戒色，我們找到了戒色吧，我們開始學(xué)著去改變。我戒色4年，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律性的癥結(jié)，那就是，我們不得不承認(rèn)，我們太能意淫了。

意淫最傷神和精，傷神傷精，再加上手淫對(duì)身體更加粗重的殘害，這只會(huì)導(dǎo)致我們的身體越來越透支，垮掉只是遲早的事情。如果不改變這種淫念不斷的思想，身體很難好起來，所以戒色最重要的是杜絕意淫！

真正戒色的精髓其實(shí)就是戒除這種意淫，保住自己的神和精氣，養(yǎng)生戒色，鍛煉身體，凈化我們被意淫污染的心靈，達(dá)到能夠控制住自己意念的程度。培養(yǎng)正氣，端正思想，戒除邪淫，我們需要的就是控制我們自己的意念，控制自己的思想。

而這不能強(qiáng)壓，只能慢慢轉(zhuǎn)化自己的思想。很多人戒色只是一味地去強(qiáng)戒，以為只要不去手淫了，沒有去看片了，就是完全戒色了，這其實(shí)只是表面功夫。

當(dāng)然這在戒色初期很重要，因?yàn)閷?duì)于一切惡習(xí)的戒斷都需要快準(zhǔn)狠、當(dāng)機(jī)立斷、強(qiáng)勢(shì)打壓，能在戒色初期做到這一點(diǎn)已很不錯(cuò)。但半年以后就要開始往思想方面去著力了，不然很難完全戒色成功。因?yàn)樗枷氩蛔兊脑?，外在的努力終不會(huì)長(zhǎng)久。

戒色首先要很明確地知道自己想要的是什么，自己為什么戒色。只有明白了你的最終目的是什么，你才會(huì)真正全身心地投入進(jìn)去。這很重要，只有先明志，才會(huì)去實(shí)行，不然就會(huì)像無頭蒼蠅一樣，仍然在迷茫中不知所終，在空虛中惶惶不可終日，因?yàn)槟銢]有目標(biāo)。你的人生沒有目標(biāo)，你的戒色就不會(huì)有真正的目標(biāo)，只不過是少擼不擼而已，然后呢？

所以說，只是為了戒色而去戒色，基本不會(huì)長(zhǎng)久。也因此，戒色第一步首先要立“志”，為你的人生重新樹立起一桿大旗，用浩然之氣去填充你原本空洞蒼白的人生，用剛正之氣去堅(jiān)挺你那具羸瘦疲弱不堪一擊的軀體，你不能再做一個(gè)混吃等死的行尸走肉。

你的人生原本沒有目的，今朝有酒今朝醉，或者你的人生目的錯(cuò)了，你原以為“活在當(dāng)下”就挺好，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)都要把它改過來。要知道這些才是你沉溺于邪淫并一次次破戒的關(guān)鍵！你原先不耐煩聽到的那些偉大、光榮、正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀，才是救你的良藥。

任何一個(gè)曾經(jīng)在色欲中垂死掙扎的人都能理解這不是在說大話唱高調(diào)。你需要重新格式化你的人生，為它填充上端正莊嚴(yán)、光明燦爛、純潔無瑕的內(nèi)容。而不是心心念念于，在戒色成功人生有所起色的將來，如何更好地享受生活，如何“五子登科”，如何以人人羨慕的成功人士的姿態(tài)碾壓世界于腳下。

這些所謂的目標(biāo)都太low，都離偉大太過遙遠(yuǎn)，因?yàn)樗鼈兓虿患?，本身就是欲望的另一種形式，不足以支撐你在戒除色欲時(shí)勇往直前義無反顧一騎絕塵，不足以把你從一個(gè)猥瑣的人自私的人卑鄙的人骯臟的人渾渾噩噩的人，鍛造成一個(gè)高尚的人純粹的人脫離了低級(jí)趣味的人有益于人民的人毫不利己專門利人的人。

所以，重新調(diào)整你戒色的目標(biāo)，拔高你人生的目標(biāo)，這是你的肉體通往高尚的唯一一次絕地反擊的機(jī)會(huì)，這是你的人格邁向純粹的唯一一次機(jī)會(huì)，或者說是你重新配得上“人格”二字的唯一一次機(jī)會(huì)。

至于說什么好身體、好工作、好伴侶……一切世俗所欣羨的功名利祿、福祿壽喜，不過是你這場(chǎng)人生轉(zhuǎn)折戰(zhàn)役的副產(chǎn)品。有，要淡然面對(duì)，切忌像對(duì)色欲一樣沉迷其中不可自拔；沒有，也不值得你垂涎三尺念念不忘，因?yàn)槟愫芸赡軓拇俗呱辖饷撝?，解脫于?cái)色名食睡的系縛，解脫于色聲香味觸法的耽溺，解脫于做一個(gè)人的無聊以及做不了人的恐懼……

你才會(huì)有機(jī)會(huì)真正明白什么是身心從里到外的澄澈，清涼，寂靜，安隱，你才會(huì)知道戒色成功后的福報(bào)增廣，也不過是戒色之路、人生之路上的“化城”而已，你還需要收拾心情，獨(dú)自走向過去現(xiàn)在未來這由同一個(gè)如來藏變現(xiàn)的不同形式的色身的同一個(gè)圓滿自在。

修心，這是你在終于弄懂戒色的目標(biāo)、重新樹立了正確的“三觀”后所要時(shí)刻踐行的，這也是此生縱情色欲的教訓(xùn)給你發(fā)放的大紅包，你那種混不吝混日子渾渾噩噩的人生終于結(jié)束了，從此要做一個(gè)正正經(jīng)經(jīng)的謙卑謹(jǐn)慎正直勇敢的大寫的人了。

修心是一個(gè)很深廣的話題。佛陀當(dāng)年住世時(shí)，對(duì)每一個(gè)前來求法的人，都會(huì)先給他講“施論、戒論、升天之論”，如果此人善根深厚，能夠相信因果，相信布施、持戒可以獲得福報(bào)，甚至可以升天，那就接著為他講“欲為不凈，上漏為患，出要為上”，也就是修行最終要導(dǎo)向出離于欲望的糾纏羈絆。

所有曾在色欲中沉醉淪陷的人，都能理解欲望之苦，也在人生四處碰壁上下求索中終于相信了因果，因?yàn)樽约旱慕?jīng)歷就是自作自受的現(xiàn)世報(bào)，從作惡遭殃的自身經(jīng)歷，也能反向推測(cè)出為善致福的宇宙真理。

所以，一切有志于戒除邪淫的人，已經(jīng)跨越了現(xiàn)代的世間人難以逾越的知識(shí)壁壘而相信了因果，愿意斷惡修善，這是多么了不起的福報(bào)！

是的，這也是福報(bào)的體現(xiàn)，那些以世間物質(zhì)欲望享受為表現(xiàn)形式的福報(bào)，你多用一分就會(huì)少一分，而這種對(duì)于人天善法、解脫之道乃至佛菩提道的親近向往以及切實(shí)履踐，恰恰是你超脫于世俗的智慧的體現(xiàn)，這種趨向于出世間的智慧可以增廣你的世間福報(bào)，也可以使你的世間福報(bào)能夠用于正道上，最終又增上你的出世間智慧。

從此，你——過去無量世流轉(zhuǎn)生死，以盲龜浮木的幾率獲得了此世的人身——就會(huì)對(duì)未來世的去向多一分把握，也能對(duì)解脫乃至無上正等正覺多一分信心。

如果你的境界還沒有到此，不怕。先從放生、慈善、公益做起，這些都是做布施。能夠吃素更好，不僅是向眾生布施無畏，同時(shí)也在持戒，你愛惜自己的色身所以要戒色，又何忍吃眾生的肉來滿足口腹之欲？戒色者最好吃素，它可以讓我們斷了殺心而長(zhǎng)養(yǎng)慈悲，你以好生之心來戒色，何愁得不到天地神明佛菩薩的護(hù)佑加持？

同時(shí)，隨時(shí)反觀內(nèi)心，一點(diǎn)一點(diǎn)去除心中的貪婪、嗔怒、愚癡、高慢，當(dāng)你連這些相對(duì)微細(xì)的不凈都無法忍受時(shí)，又怎會(huì)允許自己在粗重的淫欲中沉淪？意淫也會(huì)讓你覺得下流，怎會(huì)不去戒斷？此外，日常可以誦讀、抄寫《金剛經(jīng)》《觀世音菩薩普門品》《藥師經(jīng)》《四種清凈明誨》《大悲咒》《楞嚴(yán)咒》，并隨緣隨力去印這些經(jīng)咒語(yǔ)送人。還可以持名念“觀世音菩薩”“藥師琉璃光如來”。

此外，《壽康寶鑒》《了凡四訓(xùn)》《安士全書》等傳統(tǒng)文化方面的書籍也不錯(cuò)，可以放在案頭隨手翻閱。要記住，修心一定要落實(shí)為切實(shí)踐行，如此才是“修”。修心是從心改起，目的是重新做人。知識(shí)分子習(xí)慣于將上述經(jīng)典文本納入學(xué)術(shù)研究的范疇，以學(xué)者視角對(duì)其分析研究品評(píng)，那樣可真是撿了芝麻丟了西瓜。修心，需以信徒視角才能成辦。以戒友們共同的經(jīng)歷來看，這點(diǎn)應(yīng)該可以成立，也算是經(jīng)歷風(fēng)雨才見到的彩虹，希望大家珍惜。

鍛煉身體也很重要，可以強(qiáng)身健體，還能夠鍛煉意志力，對(duì)于修心能起到很好的輔助作用。建議打坐、站樁、練太極拳這類鍛煉，一則，更適合戒友們虛弱的身體；二則，這些鍛煉方式無一不是在修心；三則，這些運(yùn)動(dòng)圈子里的人比跑步游泳圈的人更能與你此時(shí)的精神境界相應(yīng)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們即使不是為戒色而來，也是你的同道中人。你若吃素、放生、讀經(jīng)、學(xué)傳統(tǒng)文化、做義工，他們多半都不反感，還可能與你相互提攜共同進(jìn)步。

此外，作息規(guī)律很重要。這是你自律人生的必備，早睡早起，按時(shí)吃飯睡覺，每天在固定時(shí)間完成固定功課。生活先有了規(guī)律，你的身體才能以它原本就與天時(shí)相應(yīng)的規(guī)律運(yùn)轉(zhuǎn)起來。有規(guī)律就是有“信用”，信，脾胃口才會(huì)好，如此五臟六腑可以逐漸進(jìn)入良性循環(huán)，如此，仁義禮智信五德才能順利樹立。如此，精氣神何愁不能堅(jiān)固充盈內(nèi)守呢？

我現(xiàn)在的感悟，戒色最重要也是最難的一點(diǎn)還是堅(jiān)持。想當(dāng)年我戒色大半年，硬是吃了半年的面條晚餐，因?yàn)橄旅鏃l方便，清淡，也能控制欲望。戒色后我大部分時(shí)候是十點(diǎn)半到十一點(diǎn)睡覺，一年如一日，周末的早上也不貪睡，到點(diǎn)就起床。

此外，我?guī)缀趺刻於汲鋈ヅ懿?，除非下大雨大雪。這種磨煉意志力的感覺真的很棒，你知道嗎？而且，我也養(yǎng)成了做事立馬執(zhí)行的好習(xí)慣，不再拖拖拉拉，想到要做什么事情都是立刻就做，當(dāng)日事當(dāng)日畢。

戒色是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，這中間你會(huì)經(jīng)歷從熱情到疑惑再到心定這樣一個(gè)過程。戒色開始之后，也許會(huì)出現(xiàn)很多問題，各種癥狀也許會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，侵蝕你的意志力，打亂你的計(jì)劃，但是請(qǐng)你一定要堅(jiān)持。

我也曾經(jīng)快要堅(jiān)持不下去，但是最后也是看了吧里的精品帖，決定咬牙前行。戒色是一個(gè)持久戰(zhàn)，為了你以后的幸福生活，為了將來的你感謝現(xiàn)在努力的自己，加油！我現(xiàn)在時(shí)常想，戒色最初那一年真的是我最認(rèn)真、最快樂的日子了，雖然辛苦，但是很值得。

建議大家在修心鍛煉養(yǎng)生的同時(shí)，多看點(diǎn)書?？磿娴氖且粋€(gè)很大的自我提升，在看書的同時(shí)你會(huì)學(xué)習(xí)到很多好的知識(shí)，讀書的價(jià)值絕對(duì)是巨大。除了前文中提到的經(jīng)典，還可以看自己的專業(yè)、藝術(shù)、文史哲、中醫(yī)等方面任何有益于精神升華的書籍。

我自己從2014年開始一年大約讀30到40本書，做了很多的讀書筆記，收獲勝過之前20年的生活經(jīng)歷，很多原先不懂的道理都會(huì)豁然開朗，一年的成長(zhǎng)甚至可以超越曾經(jīng)的許多年，加上修心、鍛煉、養(yǎng)生，真的收獲巨大的。戒色成功也只是時(shí)間的問題。

戒色本身就是一個(gè)戰(zhàn)勝自我的過程，有時(shí)候善與惡就在一念之間，全靠我們自己的選擇，攀枝花當(dāng)你欲望來臨的時(shí)候，你可以選擇欺騙自己說這是最后一次，你也可以選擇斷除念頭，化去欲望。

要相信自己的力量，要相信在這場(chǎng)戰(zhàn)役中，你才是將軍，你的志向和意志力決定著最終的勝?。荒阋彩菓?zhàn)士，一寸山河一寸血，你要做好拼盡最后一滴血的心理準(zhǔn)備，才能浴火重生。