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　　一、御寒防風(fēng)莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。因驟冷會(huì)使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來。故在此時(shí)，保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒。

　　二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

　　春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以"藏?zé)崃?為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要

　　春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。

　　四、精神調(diào)養(yǎng)很有益

　　春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達(dá)開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。

天臺(tái)山修禪寺智顗禪師放生碑文

　?。坳悾萃ㄖ鄙ⅡT常侍國子祭酒東海徐孝克撰

　　夫太易無體，品類所以咸亨。太一無名，至人于是設(shè)教。仰觀俯法，遠(yuǎn)取旁求。兼三以才，吹萬維物。建官臺(tái)鉉，則五岳作鎮(zhèn)。辨方伯牧，故四瀆分流。辟伊闕，覽八纮，鑿龍門，陂九澤。播厥習(xí)險(xiǎn)，因之以利民。相生卜洛，樹之以君長?？仓畷r(shí)用大矣哉！

　　我皇帝，作圣凝神，乘圖御箓。無為無欲，道契汾陽。

垂拱垂衣，德隆至治。辰象貞明，管灰合序。方外無虞，海內(nèi)有截。被風(fēng)雅于華戎，盛雍熙于曩代。巍巍乎難得而稱者也！

　　至如光啟法式，榮敷道樹?；檬疲霛?jì)四生。天臺(tái)修禪寺智顗禪師，蔬練自居，苦節(jié)行矣，奉揚(yáng)皇風(fēng)，總持像季。禪師俗姓陳氏，潁川人也，乃有媯之后焉。四友驚座，逖聽多美。六奇列爵，世載其賢。祖詮早世。

父起祖，梁使持節(jié)散騎常侍益陽縣開國侯。禪師童真出家，聰敏易悟。寓居荊峽，游化幽并。自北徂南，兼行禪智。禹穴將探，臺(tái)山是卜。白雞路出，青髓巖開。攀桂結(jié)宇，蕭然憩止。林交五柳，既馥栴檀之氛。塔現(xiàn)三層，終懸水精之色。云崖天樂，不鼓自鳴。石室金容，無形留影。秀嶺嵚崟，浪波浩瀚。洪濤蜃氣，冒遠(yuǎn)苞空。巨壑喬松，干云翳日。翔集飛走，叢育珍怪。地中藏玉，觀曲枝而易辨。淵內(nèi)沉珠，見圓流而可別。神通開士，如意桑門，振錫咒泉，騰空舞缽。受丹仙客，泛急水而時(shí)來；避官真人，乘回風(fēng)而迥至。厥土宏麗，靈讖斯在。禪師福慧镃基，聲光利益。

　　宣猛將軍臨海內(nèi)史計(jì)尚兒，子勛之胄，世顯方術(shù)。賣藥登仙，聞干昔漢。剖符作守，即此明時(shí)。請(qǐng)轉(zhuǎn)法輪，講《金光明經(jīng)》一部。前云騎將軍臨海內(nèi)史陳思展，及其猶子陳要卿等，即土人也。戎章衣繡，優(yōu)秩家邦。奉屈禪師，次講《法華》經(jīng)典。白牙團(tuán)扇，初開律藏之門。玉柄麈尾，旁闡經(jīng)王之偈。系珠始訓(xùn)，親友醉除。夢(mèng)鼓將鳴，梵魔疑遣。因乃雙明誡勸，廣辯殃福。尚兒仍獎(jiǎng)諭簄主嚴(yán)續(xù)祖、羊公賀等群賢，凡百君子，信誓斯立。

丹誠恪勤，白業(yè)諧辯。嗟如棠之往累，嘆釣濮之來緣。各舍簄業(yè)，及魚梁等，合六十三所。二緣樹下，懸唱善哉。五旬座上，遙聞彈指。巨海無際，一時(shí)清謐。眾生無邊，同荷安快！掌擎世界，未粵難思。手把虛空，非名希有。桂陽王殿下，皇枝之貴。思懋閑平，情崇孔釋。吐懸河之旨，擊節(jié)證明。示半月之形，深心隨喜。五侯三杰，曾不間然。黃發(fā)青衿，咸同踴躍。藏諸篆素，青編落簡。樹以貞碑，芳聲靡絕。假令山止海運(yùn)，惠施之美猶傳。龜吉筮兇，鐫勒之功無毀。

　　孝克才慚十倍，學(xué)墮三余。春搜秋狝，久捐染截。書紳畫地，曾何圖寫。雖復(fù)張池并黑，寧擬妙辭？峴石徒刊，非能墮淚。仰熏心之上善，羨山水之清音，寸志片言，乃為銘曰：

　　設(shè)位觀像，剖極開渾，

　　蕩蕩為大，蒼蒼以尊。

　　膏川淚瀆，地脈河源，

　　導(dǎo)疏咨禹，蓋取維軒。

　　嗟乎坎德，至矣坤元，

　　淳風(fēng)樂土，君臨御寓。

　　明明孝治，穆穆圣主，

　　道冠當(dāng)今，功高前古。

　　慶協(xié)嘉瑞，美均擊拊，

　　仁沾動(dòng)植，澤及遐宇。

　　釋種高族，身資瓢蓛，

　　匪慕分圭，歸心染服。

　　辭彼緣慮，言旋幽谷，

　　志托松筠，形隨藁木。

　　七覺善誘，五禪清肅，

　　無遠(yuǎn)弗屆，無思不服。

　　將軍邦宰，肩印銷罪，

　　淑女良夫，民業(yè)珍賄。

　　靡宏十明，寧追百倍。

　　不見所欲，忘懷無待，

　　各舍貨泉，同成佛海。

　　泱漭冥蒙，瞻眺唯空，

　　屏師送雨，列子揚(yáng)風(fēng)。

　　鯤鱗以北，極外之東，

　　遠(yuǎn)水銜日，魯波駕蓬。

　　地上之比，山下之蒙，

　　涇清渭濁，朝宗會(huì)同。

　　天臺(tái)維節(jié)，林泉搔屑，

　　頂列三辰，峰危九折。

　　瀑布高瀉，神狀姝潔，

　　響若奔雷，皎如素雪。

　　隆冬不凝，炎旱無竭，

　　石橋杳邈，晨暉映徹。

　　仰止青霄，俯臨丹穴，

　　鳥路云通，人途徑絕。

　　渤澥難邊，含情溯沿，

　　嗷嗷岌岌，萬萬千千。

　　鼓鰓掉尾，相望自然，

　　壁網(wǎng)無掛，任鉤不牽，

　　歌舼靜拽，響俎停膻。

　　行滿業(yè)大，弘生為最，

　　斷樹誠規(guī)，翳樊斯誡。

　　噲參靈鶴，敬康神蔡，

　　隨感明珠，于期軒蓋，

　　嘉會(huì)信征，潛騰是賴。

　　逝矣虞淵，波瀾易遷，

　　高岸深谷，蓬海桑田。

　　石余幾拂，芥盡何年，

　　大地將隕，須彌洞然。

　　風(fēng)傾金際，火及初禪，

　　猗歟水性，報(bào)轉(zhuǎn)常圓！

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　　·據(jù)《大正藏》電子本、《永樂北藏》點(diǎn)校