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　　相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多么的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節(jié)、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發(fā)展你的平衡性。今天這里主要給大家介紹美體瑜珈的特點及功能。

　　美體瑜珈的功能

　　1. 保持青春的瑜伽姿勢(Asana) 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。

　　瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

　　2. 提神醒腦的調(diào)息法(Pranayama) 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。

　　3. 潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”(見P.159)來結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

　　美體瑜珈的特點：

　　1、能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　2、能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習，能夠使每一個小關節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

　　3、能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

　　4、刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。

　　瑜珈可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的：

　　1、一些動作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。

　　2、瑜珈的深呼吸運動能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

□袁瑤瑤

　　1.兩個小故事

　　在接觸慈濟前，我對證嚴法師一無所知，直到有一天陪阮義忠至臺中分享拍攝“希望工程”的心路歷程。演講結(jié)束已是傍晚，兩位慈濟師兄、姊開車送我們?nèi)セ疖囌荆劦椒◣?，其中兩個小故事讓我印象深刻。
一位喜歡行善的婦人來到法師座下，泣不成聲。原來，她想布施一筆錢，卻在捐出去之前異想天開，先放利息，結(jié)果有去無回，全打了水漂。法師讓她別激動：“你的意思是，本來要給我一筆善款，可是現(xiàn)在錢統(tǒng)統(tǒng)沒了？”婦人連連點頭，哭得更慘，法師卻笑了：“那該哭的是我啊，你哭什么？”
另外一位婦人愁眉不展地來訴苦，說女兒屬羊，卻非要嫁給屬虎的男朋友，讓她寢食難安：“這不就是羊入虎口嗎？請法師開示，我該怎么辦！”
法師看看她：“我也不知道怎么辦……你女兒到底是嫁人，還是嫁動物？”
2.盆景和大樹
證嚴法師想度化阮義忠，請他為資深慈濟委員作傳，他便帶上我一起工作。2002年3月的某一天，我們跟撰寫對象到花蓮靜思精舍見法師，聊天時，一位弟子捧著小盆景來給大家欣賞。養(yǎng)在淺碟里的酪梨種子已長出嫩嫩的枝葉，真是人見人愛；法師卻淡淡地說：“這粒種子長錯地方了。”
沒人敢接話；法師瞅我一眼：“若是把它拿到外面、種在土里，它就能接受陽光、雨水，長成一棵大樹?！?br/>我全身起雞皮疙瘩，猛然想到，自己不就跟這盆景一模一樣！十七歲談戀愛、二十四歲結(jié)婚，大半輩子受先生保護，一陣微風吹來，還頗為自得地輕輕搖曳，從沒想過自己可以成為大樹。換句話說，就是能庇蔭、能變成各種實用的器具，等化成灰了，還能滋養(yǎng)大地。
就在那一天，我發(fā)現(xiàn)我可以做自己，雖然當時已四十八歲，但證嚴法師說過：“只要找到路，就不怕路遙遠?！?br/>3.能用就是妙法
我以前總認為佛法非常深奧，必須有不得了的慧根才能領會，但證嚴法師說，法無深淺，只要和自己相契，能用的就是妙法。他的每句話都令人歡喜，《靜思語》尤其精辟，句句取自生活，親切得就連幼兒園小朋友也能朗朗上口、字字入心。以下都是民眾耳熟能詳?shù)模?br/>“太陽光大，父母恩大，小人氣大。”
“說好話如口吐蓮花，說壞話如口吐毒蛇?！?br/>“脾氣、嘴巴不好，心地再好，也不能算是好人。”
“一句溫暖的話，就像往別人身上灑香水，自己也會沾到一兩滴?！?br/>“吃苦了苦，苦盡甘來；享福了福，福盡悲至?！?br/>“世間有兩件事不能等；一是行孝、一是行善?！?br/>曾有記者當面表示，證嚴法師說的法太簡單；法師微笑：“的確，但能做到嗎？”
4.恭喜啊
因緣不可思議，我和阮義忠成為隨師團員，每當證嚴法師出門行腳便隨行記錄，一個用相機，一個用文字，從2003年起在《慈濟月刊》合作《隨師行腳，攝影筆記》專欄。原以為是在幫法師做事，后來才明白，是他老人家給了我們聞法、修行的位置，讓我們飽覽人間風光、體悟世事無常。
一位風度翩翩、正值壯年的企業(yè)家郁結(jié)難解，由親戚陪著來找法師，說自己平時好事沒少做，還被朋友倒了兩億。沒想到，法師開口就是：“恭喜啊！”看他一愣，又說：“你非常富有，才經(jīng)得起被倒這么多?！?br/>“錢也不是那么好賺的……”企業(yè)家語帶不平。
法師卻依舊恭喜他：“你上輩子欠他的，現(xiàn)在終于還清了?！彼灰詾槿唬骸拔覐牟磺啡魏稳?！”法師微笑：“那就更要恭喜你了，下輩子一睜眼，就有兩億等著你！”
企業(yè)家大笑，從此投身慈善，毫無所求地利益社會、人群。五年后，他因年輕時喝酒過度，罹患了肝癌，臨終前表示，這輩子最后五年度過了最有價值的時光。
5.拼得過，拼不過
證嚴法師說，念經(jīng)萬遍不如行經(jīng)一遍；拜佛不是求功名利祿，而是提醒自己，要學習佛陀的慈悲、智慧、毅力、勇氣。誰都明白的道理，從他老人家口中說出來，就有醍醐灌頂之效。而同樣的勸慰之語，弟子們一字不漏地照說，對方卻沒那么感動。這叫做“德行”不夠！
法師觀機逗教，明白每個人的心性，有時風趣有時嚴厲，有時溫言軟語有時當下棒喝；只要看你一眼，就能讓你知道做對了或是做錯了。
有位先生煙抽得很兇，明知對健康有害，卻辯解香煙如同多年老友，怎能說離就離。法師只說了一句：“七尺大漢，敵不過三寸香煙?！焙髞硭奶f，打從那一天，他就沒碰過香煙。
年輕人自詡開車技術好，到那里只要多少時間；法師慢條斯理地點評：“開快車啊，拼得過，只是比平常提早五分鐘到家；拼不過，可能要晚七天回家，等到頭七?！?br/>6.前世、今生、來世
關于“前世、今生、來世”或是“因緣果報”，證嚴法師解釋，前世、今生、來世，其實可以看成昨天、今天、明天。昨天你給誰顏色看，今天他見到你必然不滿，明天你就會嘗到被整的滋味；反之亦然。
法師說，因是種子，緣是陽光、空氣、水，果報就是人的感受。凡夫生生世世帶著業(yè)種而來，意識田里有很多善種子，也有很多惡種子。善種結(jié)善緣即得善果，惡種結(jié)惡緣自然生惡果。在善的環(huán)境里，善種會被誘發(fā)，好事一件件發(fā)生；反之亦然。
那為什么有人幸逢好環(huán)境，有人卻遭壞環(huán)境？法師說，每個人的劇本都是自己“昨天”寫的。有道是“欲知前世因，今生受者是；欲知來世果，今生做者是”，吾等凡夫俗子，其實用不著去花錢算命。
7.一位不太熟識的朋友
對于“死亡”這件事，我是又怕又想知道更多。佛教稱死亡為往生，因為打出生的那天開始，人們就一步步向死亡靠近。但生命并不曾中斷，只是一期又一期的生死交替；一生就是一期。
證嚴法師的依止師、享壽101歲的印順導師，有“商人做生意”的比喻，特別能讓我釋懷。他說，生死就是一年結(jié)束，一年又開始：“好比做生意的人，年初開始營業(yè)，年終計算盈虧；欠人、人欠，都要還清楚。到了明年又是一樣，年年如此，并不是一算賬就完結(jié)?！?br/>印順導師對死亡的看法是：身體是非常虛弱的，一點小小的因緣，也會讓人死過去。若是于法、于人沒什么用處，生存也未必是件樂事：“死亡就如同一位不太熟識的朋友；他來了，當然不會歡迎，但也用不著討厭?！彼罌]什么可怕的：“例如，平常生意做得好，年關又調(diào)度得宜，新年到來一定有好日子過?！?/p>