仰臥起坐的準(zhǔn)確做法是，身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定，否則大腿和髖部的臀屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，輕易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的氣力而決定雙手安放的位置，由于雙手越是靠
近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會越感吃力。
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