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　　蜜漬黑豆做法簡(jiǎn)單是黑豆的做法大全的常見(jiàn)菜,不一定要看蜜漬黑豆視頻才能學(xué)會(huì),但怎么做蜜漬黑豆最好吃。

　　蜜漬黑豆的介紹:

　　水晶月光那學(xué)來(lái)滴~~~嚯嚯

　　蜜漬黑豆的食材和調(diào)料:

　　黑豆 水 蜂蜜

　　蜜漬黑豆的的家常做法,蜜漬黑豆怎么做好吃

　　一、黑豆浸泡一夜

　　二、加六倍于黑豆的水,大火煮沸

　　三、關(guān)小火慢燉一小時(shí)

　　四、關(guān)火,黑豆撈出,放涼,裝進(jìn)密封盒加入蜂蜜拌均勻,放進(jìn)冰箱冷藏

　　家常美食小貼士:

　　不知道是因?yàn)楹诙古萏昧诉€是小火燉一個(gè)小時(shí)的時(shí)間太長(zhǎng)了,黑豆有些已經(jīng)沙了,裝盒不怎么好看~~~可以用高壓鍋,二三十分鐘就行了,省火最好在3天內(nèi)吃完哦

　　低碳生活方式被越來(lái)越多的人接受，實(shí)際上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放棄開(kāi)車(chē)上班，拿出早已棄置一旁的自行車(chē)，學(xué)幾招新鮮騎車(chē)法，既能環(huán)保也能健身。

　　自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車(chē)能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。而且，習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟功能。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

　　單車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于想強(qiáng)身健體以及想減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)健。自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。但是，自行車(chē)應(yīng)該怎樣騎，才更達(dá)到更好的健身效果呢？

　　有氧騎車(chē)法：以中速騎車(chē)，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)要注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。

　　強(qiáng)度型騎車(chē)法：首先是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

　　力量型騎車(chē)法：即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、負(fù)重，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

　　間歇型騎車(chē)法：在騎車(chē)時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。

　　腳心騎車(chē)法：用腳心部位（即涌泉穴）接觸自行車(chē)踏板騎車(chē)，可以起到按摩穴位的作用。

　　具體做法

　　一只腳蹬車(chē)時(shí)，另一只腳不用力，以一只腳帶動(dòng)自行車(chē)前進(jìn)，每次一只腳蹬車(chē)30下至50下，在頂風(fēng)或上坡時(shí)鍛煉，效果更佳。

　　騎車(chē)健身有不少誤區(qū)

　　誤區(qū)之一：騎行的姿勢(shì)。

　　“錯(cuò)誤的騎車(chē)方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對(duì)身體造成損傷。”教練為健身愛(ài)好者做指導(dǎo)時(shí)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的騎行姿勢(shì)很普遍，如雙腿向外撇、點(diǎn)頭哈腰等等?！罢_的姿勢(shì)是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車(chē)的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏?！?/p>

　　誤區(qū)之二：蹬踏的動(dòng)作。

　　“一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈，能前進(jìn)就行了。而正確的蹬踏應(yīng)該分為：踩、拉、提、推4個(gè)連貫的動(dòng)作。”教練員說(shuō)：“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。”

　　誤區(qū)之三：忽視頻率，片面追求力量和速度。

　　“許多剛?cè)腴T(mén)的年輕人貪圖‘多量’和‘快速’，如沒(méi)有騎過(guò)長(zhǎng)途的一下子騎了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，這樣其實(shí)對(duì)身體的傷害很大，嚴(yán)重的膝蓋會(huì)出現(xiàn)積水?！睋?jù)教練說(shuō)，“運(yùn)動(dòng)量、頻率和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)的三原則。建議初學(xué)者找到合適自己的頻率后再增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度（即多圈少用力）的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強(qiáng)度鍛煉，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀?！?/p>