跑步是項簡單有效、老少皆宜的運動，但南非“健康24”網(wǎng)站最近公布的一項調(diào)查顯示，近七成跑步者存在誤區(qū)。對此，專家指出，跑步涉及神經(jīng)、肌肉、骨骼、心血管等各個系統(tǒng)，提高跑步質(zhì)量，有助于減少疲勞，避免受傷，專家給出了以下建議：
不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕松。雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔；腳落地的時候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。后背應(yīng)該保持挺直放松。身體前傾是因為身體穩(wěn)定力量差，此時要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉。髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷幾率。胳膊彎曲大約90度，跑步時應(yīng)該“甩開膀子”，讓手臂盡量擺開。跑步時，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi)。保持雙肩放松，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。選擇合適的跑步計劃。例如初級：10-12周跑5公里；中級：6-11周跑10公里；高級：11周跑10公里。
凈土法門：我們一生修福，就希望修一個臨命終時心不顛倒經(jīng)其人臨命終時。阿彌陀佛。與諸圣眾?，F(xiàn)在其前。是人終時。心不顛倒。即得往生。阿彌陀佛。極樂國土。 這一段是講殊勝的果報。前面既然有修因，修因后面一定結(jié)果。這一段也是說明臨終的時候除障礙，一切障礙都沒有了，往生西方極樂世界，佛與圣眾來迎接你。后面講心不顛倒，『是人終時，心不顛倒』，這句話非常重要，這是什么？這是大福德。我們一生當中修福，就希望修一個臨命終時心不顛倒，那你就決定往生了。為什么？臨命終時如果心不顛倒，十念一念都能往生。最怕的就是臨命終時顛倒，就像病到痛苦的時候，連家親眷屬都不認得，病得糊里糊涂的，佛號也聽不進去，甚至聽到佛號就討厭，要排斥了，那個事情就麻煩大！這個我們見到很多，平常是個念佛很精進的人，到了臨命終時，勸他念佛他發(fā)脾氣，給他助念，他恨透了，要把人趕走，這不得了！那就是臨終的時候障礙現(xiàn)前了。所以我們一生在世間，要存好心，做好事，寧愿吃虧，不要占人家的便宜，求個什么？求個臨命終時心不顛倒。 俗話常說：「為人不做虧心事，夜半敲門心不驚」，夜半不怕鬼敲門。虧心事做多了，到臨命終時，受良心責備，他就顛倒錯亂，一切善法到這個時候都不相應(yīng)，那個麻煩就大了。我們?nèi)松谑?，?shù)十寒暑，吃一點虧算什么？這一生能往生到西方極樂世界，那有多大的受用，眼前就算吃一輩子虧、吃個幾十年虧，那算得了什么！眼前不肯吃虧，不肯讓人，結(jié)果是吃了大虧。這是我們要深深記住的。 阿彌陀經(jīng)要解 （第四十四集） 1984 臺灣景美華藏圖書館 檔名：01-004-0044 |
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阿壩哪里有放生烏龜?shù)牡胤桨?”大師言畢，又作臨終正念文曰： “凡人臨終欲生凈土者，須是不得怕死。二、境細心粗，唯當念佛 有人問大師：“何故不令人觀想，而但勸人專 -
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云浮放生魚的地方”2014年農(nóng)歷四月初八(2014年公歷5月6日)，恭逢三界導師、四生慈父、本師釋迦牟尼佛圣誕吉日，天童禪寺謹擇于當日上午9：00在佛殿舉行世界和平、國泰民